Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко Фуджи | 200 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.4% | 38000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 10.7% | 1117 г |
Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.9% | 870 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2944 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
бета Криптоксантин | 12.222 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.222 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.2% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 13228 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 0.833 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 48019 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1233 мг | 20 мг | 0.6% | 0.7% | 16221 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.56 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.7% | 2127 г |
Кальций, Ca | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13477 г |
Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
Натрий, Na | 1.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 77381 г |
Сера, S | 2.28 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 1.8% | 6723 г |
Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 29508 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5222 г |
Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.8% | 2500 г |
Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
Цинк, Zn | 0.0239 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 50209 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 9.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки запечонные составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.9 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 19.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|