Рецепт Суп тыквенный с миндалём. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный с миндалём

Тыква (Варка без слива) 250 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Куркума, молотая 1 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 100 г
Плавленный Сырок [Дружба] 100 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Миндаль 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный с миндалём".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.7 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1942 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.8% 3040 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 9.9% 1167 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 4.4% 2607 г
Углеводы (общие) 7.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.9% 1667 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.2% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187 мкг 900 мкг 20.8% 24% 481 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.142 мг 5 мг 22.8% 26.3% 438 г
бета Криптоксантин 0.081 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.8% 4091 г
Витамин В4, холин 8.11 мг 500 мг 1.6% 1.8% 6165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 5.4% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.979 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6690 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 2.8% 4206 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 2% 5859 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.304 мкг 50 мкг 2.6% 3% 3834 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.6966 мг 20 мг 3.5% 4% 2871 г
Ниацин 0.378 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.36 мг 2500 мг 6.9% 8% 1442 г
Кальций, Ca 24.81 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 4031 г
Кремний, Si 10.123 мг 30 мг 33.7% 38.9% 296 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 4.5% 2566 г
Натрий, Na 152.26 мг 1300 мг 11.7% 13.5% 854 г
Сера, S 16.93 мг 1000 мг 1.7% 2% 5907 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 5.7% 2030 г
Хлор, Cl 248.34 мг 2300 мг 10.8% 12.5% 926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.4 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 31.16 мкг ~
Железо, Fe 0.492 мг 18 мг 2.7% 3.1% 3659 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7937 г
Кобальт, Co 1.283 мкг 10 мкг 12.8% 14.8% 779 г
Литий, Li 5.89 мкг ~
Марганец, Mn 0.1956 мг 2 мг 9.8% 11.3% 1022 г
Медь, Cu 100.98 мкг 1000 мкг 10.1% 11.6% 990 г
Молибден, Mo 3.166 мкг 70 мкг 4.5% 5.2% 2211 г
Никель, Ni 1.417 мкг ~
Олово, Sn 1.53 мкг ~
Рубидий, Rb 50.4 мкг ~
Селен, Se 1.144 мкг 55 мкг 2.1% 2.4% 4808 г
Стронций, Sr 3.01 мкг ~
Фтор, F 41.18 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 9713 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 3.3% 3448 г
Цинк, Zn 0.3002 мг 12 мг 2.5% 2.9% 3997 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.403 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.147 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.076 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.811 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.218 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.294 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.467 г min 16.8 г 2.8% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.388 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.121 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный с миндалём составляет 86,7 кКал.

  • Порция = 272 гр (235.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ С МИНДАЛЁМ

Суп тыквенный с миндалём богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 22,8 %, кремнием - 33,7 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Суп тыквенный с миндалём

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный с миндалём, калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный с миндалём, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы