Рецепт Шоколадный йогурт 2,5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный йогурт 2,5

Йогурт из молока 2,5 200 г
Какао смесь, без добавления сахара, порошок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный йогурт 2,5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.5 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2611 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.4% 2452 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.4% 2435 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.3% 2920 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 5.1% 3063 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 3.1% 4891 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 0.177 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 13% 1184 г
Витамин В4, холин 21.91 мг 500 мг 4.4% 6.8% 2282 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 12.1% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.436 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9017 г
Витамин В12, кобаламин 0.356 мкг 3 мкг 11.9% 18.4% 843 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин Н, биотин 2.664 мкг 50 мкг 5.3% 8.2% 1877 г
Витамин РР, НЭ 0.6871 мг 20 мг 3.4% 5.3% 2911 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.51 мг 2500 мг 7% 10.9% 1433 г
Кальций, Ca 111.19 мг 1000 мг 11.1% 17.2% 899 г
Магний, Mg 15.74 мг 400 мг 3.9% 6% 2541 г
Натрий, Na 58.79 мг 1300 мг 4.5% 7% 2211 г
Сера, S 24.14 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4143 г
Фосфор, P 92.4 мг 800 мг 11.6% 18% 866 г
Хлор, Cl 91.57 мг 2300 мг 4% 6.2% 2512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 1.6% 9945 г
Йод, I 7.49 мкг 150 мкг 5% 7.8% 2003 г
Кобальт, Co 0.666 мкг 10 мкг 6.7% 10.4% 1502 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Медь, Cu 24.3 мкг 1000 мкг 2.4% 3.7% 4115 г
Молибден, Mo 4.162 мкг 70 мкг 5.9% 9.1% 1682 г
Олово, Sn 10.82 мкг ~
Селен, Se 1.996 мкг 55 мкг 3.6% 5.6% 2756 г
Стронций, Sr 14.15 мкг ~
Фтор, F 16.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24024 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 5.1% 2994 г
Цинк, Zn 0.4004 мг 12 мг 3.3% 5.1% 2997 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.373 мг ~
Теобромин 12.902 мг ~

Энергетическая ценность Шоколадный йогурт 2,5 составляет 64,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 74.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ЙОГУРТ 2,5

Шоколадный йогурт 2,5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Шоколадный йогурт 2,5

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный йогурт 2,5, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный йогурт 2,5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты