Калорийность Какао-порошок "Фитодар". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао-порошок "Фитодар"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324 кКал 1684 кКал 19.2% 5.9% 520 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 10.2% 304 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 6.6% 467 г
Углеводы 29 г 219 г 13.2% 4.1% 755 г
Пищевые волокна 37 г 20 г 185% 57.1% 54 г
Вода 0.012 г 2273 г 18941667 г
Зола 6.3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 38 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.1% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.4% 900 г
Витамин В4, холин 12 мг 500 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 1.9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 32 мкг 400 мкг 8% 2.5% 1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.2 мг 20 мг 11% 3.4% 909 г
Макроэлементы
Калий, K 1524 мг 2500 мг 61% 18.8% 164 г
Кальций, Ca 128 мг 1000 мг 12.8% 4% 781 г
Магний, Mg 499 мг 400 мг 124.8% 38.5% 80 г
Натрий, Na 21 мг 1300 мг 1.6% 0.5% 6190 г
Фосфор, P 734 мг 800 мг 91.8% 28.3% 109 г
Микроэлементы
Железо, Fe 13.9 мг 18 мг 77.2% 23.8% 129 г
Марганец, Mn 3.8 мг 2 мг 190% 58.6% 53 г
Медь, Cu 3800 мкг 1000 мкг 380% 117.3% 26 г
Селен, Se 14.3 мкг 55 мкг 26% 8% 385 г
Цинк, Zn 6.8 мг 12 мг 56.7% 17.5% 176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.4221 г ~
Валин 1.5066 г ~
Гистидин* 0.4339 г ~
Изолейцин 0.9728 г ~
Лейцин 1.5219 г ~
Лизин 1.2582 г ~
Метионин 0.2586 г ~
Треонин 0.9933 г ~
Триптофан 0.375 г ~
Фенилаланин 1.2045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.1571 г ~
Аспарагиновая кислота 2.4998 г ~
Глицин 1.1251 г ~
Глутаминовая кислота 3.7734 г ~
Пролин 1.0726 г ~
Серин 1.0829 г ~
Тирозин 0.9408 г ~
Цистеин 0.3059 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.856 г ~
18:0 Стеариновая 3.636 г ~
20:0 Арахиновая 0.096 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.236 г min 16.8 г 25.2% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.096 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.528 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1.5%
18:2 Линолевая 0.528 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.6%
Прочие вещества
Кофеин 230 мг ~
Теобромин 2057 мг ~

Энергетическая ценность Какао-порошок "Фитодар" составляет 324 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 324 кКал -%
Белки 25 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 29 г -%
Пищевые волокна 37 г -%
Вода 0.012 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО-ПОРОШОК "ФИТОДАР"

Какао-порошок "Фитодар" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 11 %, калием - 61 %, кальцием - 12,8 %, магнием - 124,8 %, фосфором - 91,8 %, железом - 77,2 %, марганцем - 190 %, медью - 380 %, селеном - 26 %, цинком - 56,7 %

Чем полезен Какао-порошок "Фитодар"

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Какао-порошок "Фитодар" калорийность 324 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Какао-порошок "Фитодар", калории, нутриенты, полезные свойства Какао-порошок "Фитодар"
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы