Рецепт Морковный тортик с творожной пропиткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный тортик с творожной пропиткой

Морковь, сырая 177 г
Молоко 1.5% Pinar 268 г
Яйцо куриное (Запекание) 211 г
Овсяная мука (Запекание) 70 г
Овсянка Lifalif 82 г
Фит парад 6 г
Стевия 2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Жель 11 г
Молоко 1.5% Pinar 47 г
творог tahsidaroglu 138 г
Изолят соевого белка 7 г
Фит парад 2 г
Стевия 2 г
Молоко 0.1% light 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный тортик с творожной пропиткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.8 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1259 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 8.3% 905 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7.2% 1037 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 4.5% 1659 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.6% 1333 г
Вода 28.5 г 2273 г 1.3% 1% 7975 г
Зола 0.6088 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.9 мкг 900 мкг 21.3% 15.9% 469 г
Ретинол 0.045 мг ~
альфа Каротин 582.7926 мкг ~
бета Каротин 1.399 мг 5 мг 28% 20.9% 357 г
Ликопин 0.1676 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 42.9091 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 4.3% 1748 г
Витамин В4, холин 51.63 мг 500 мг 10.3% 7.7% 968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 4.6% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.583 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 8728 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 2.6% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 0.8% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 3.3% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 1.6% 4545 г
бета Токоферол 0.0017 мг ~
Витамин Н, биотин 4.036 мкг 50 мкг 8.1% 6.1% 1239 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.1575 мг 20 мг 5.8% 4.3% 1728 г
Ниацин 0.094 мг ~
Бетаин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.12 мг 2500 мг 5.1% 3.8% 1951 г
Кальций, Ca 77.45 мг 1000 мг 7.7% 5.8% 1291 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 2.2% 3481 г
Натрий, Na 39.93 мг 1300 мг 3.1% 2.3% 3256 г
Сера, S 35.17 мг 1000 мг 3.5% 2.6% 2843 г
Фосфор, P 86.2 мг 800 мг 10.8% 8.1% 928 г
Хлор, Cl 31.17 мг 2300 мг 1.4% 1% 7379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 3.4% 2239 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 2% 3750 г
Кобальт, Co 1.998 мкг 10 мкг 20% 14.9% 501 г
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.2% 6452 г
Медь, Cu 24.18 мкг 1000 мкг 2.4% 1.8% 4136 г
Молибден, Mo 1.199 мкг 70 мкг 1.7% 1.3% 5838 г
Селен, Se 6.351 мкг 55 мкг 11.5% 8.6% 866 г
Фтор, F 11.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34692 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6250 г
Цинк, Zn 0.2641 мг 12 мг 2.2% 1.6% 4544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0989 г ~
Сахароза 0.6017 г ~
Фруктоза 0.0922 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1731 г ~
Валин 0.1654 г ~
Гистидин* 0.0746 г ~
Изолейцин 0.1328 г ~
Лейцин 0.2329 г ~
Лизин 0.1968 г ~
Метионин 0.0873 г ~
Метионин + Цистеин 0.1439 г ~
Треонин 0.1539 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.1401 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2258 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1608 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2776 г ~
Глицин 0.0918 г ~
Глутаминовая кислота 0.415 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.1949 г ~
Тирозин 0.1031 г ~
Цистеин 0.0719 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4156 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.1762 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9954 г min 16.8 г 5.9% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0783 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8192 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2717 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.8%
18:2 Линолевая 0.2393 г ~
18:3 Линоленовая 0.0124 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.8%

Энергетическая ценность Морковный тортик с творожной пропиткой составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.8 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 28.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТИК С ТВОРОЖНОЙ ПРОПИТКОЙ

Морковный тортик с творожной пропиткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 28 %, кобальтом - 20 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Морковный тортик с творожной пропиткой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный тортик с творожной пропиткой, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный тортик с творожной пропиткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы