Рецепт суп фасоливый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасоливый

Бульон из кур или индеек прозрачный 500 г
Вода 1000 г
Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Картофель 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасоливый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 кКал 1684 кКал 3% 6% 3375 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9% 2235 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.8% 3476 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15% 1333 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 8% 2495 г
Зола 0.5472 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.3 мкг 900 мкг 13.5% 27.1% 742 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.577 мг 5 мг 11.5% 23% 867 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.6% 5625 г
Витамин В4, холин 3.91 мг 500 мг 0.8% 1.6% 12788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 7.6% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 15% 1333 г
Витамин В9, фолаты 10.61 мкг 400 мкг 2.7% 5.4% 3770 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 4.8% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.519 мкг 50 мкг 1% 2% 9634 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2119 мг 20 мг 6.1% 12.2% 1650 г
Ниацин 0.553 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.81 мг 2500 мг 7.4% 14.8% 1345 г
Кальций, Ca 20.95 мг 1000 мг 2.1% 4.2% 4773 г
Кремний, Si 9.274 мг 30 мг 30.9% 61.9% 323 г
Магний, Mg 16.3 мг 400 мг 4.1% 8.2% 2454 г
Натрий, Na 10.59 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 12276 г
Сера, S 28.6 мг 1000 мг 2.9% 5.8% 3497 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 16.8% 1189 г
Хлор, Cl 16.48 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 13956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.2 мкг ~
Бор, B 61.9 мкг ~
Ванадий, V 34.45 мкг ~
Железо, Fe 0.86 мг 18 мг 4.8% 9.6% 2093 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 2.8% 7212 г
Кобальт, Co 2.969 мкг 10 мкг 29.7% 59.5% 337 г
Литий, Li 8.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.155 мг 2 мг 7.8% 15.6% 1290 г
Медь, Cu 76.86 мкг 1000 мкг 7.7% 15.4% 1301 г
Молибден, Mo 4.854 мкг 70 мкг 6.9% 13.8% 1442 г
Никель, Ni 17.986 мкг ~
Рубидий, Rb 51.4 мкг ~
Селен, Se 2.545 мкг 55 мкг 4.6% 9.2% 2161 г
Титан, Ti 15.12 мкг ~
Фтор, F 63.94 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6256 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 9.8% 2049 г
Цинк, Zn 0.4559 мг 12 мг 3.8% 7.6% 2632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.506 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1925 г ~
Сахароза 0.3821 г ~
Фруктоза 0.0605 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0883 г ~
Аргинин* 0.1251 г ~
Валин 0.1274 г ~
Гистидин* 0.0612 г ~
Изолейцин 0.1143 г ~
Лейцин 0.1905 г ~
Лизин 0.1758 г ~
Метионин 0.0273 г ~
Метионин + Цистеин 0.0494 г ~
Треонин 0.0991 г ~
Триптофан 0.0294 г ~
Фенилаланин 0.1254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1991 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1481 г ~
Аланин 0.0999 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.0962 г ~
Глутаминовая кислота 0.3538 г ~
Пролин 0.1691 г ~
Серин 0.1376 г ~
Тирозин 0.0735 г ~
Цистеин 0.0221 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0072 г ~
18:0 Стеариновая 0.0015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0167 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0161 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0083 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.0081 г ~
18:3 Линоленовая 0.0083 г ~

Энергетическая ценность суп фасоливый составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛИВЫЙ

суп фасоливый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 30,9 %, кобальтом - 29,7 %

Чем полезен суп фасоливый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасоливый, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасоливый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы