Рецепт Творожники в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожники в духовке

Сахар песок 34 г
творог 0% 480 г
Яйцо куриное (Запекание) 54 г
Отруби ржаные 13 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) 46 г
Корица 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожники в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.3 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1555 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 18.9% 487 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.9% 4667 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.7% 2517 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 11.1 г 2273 г 0.5% 0.5% 20477 г
Зола 0.2541 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 2.5% 3704 г
Ретинол 0.021 мг ~
альфа Каротин 0.0016 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 0.2098 мкг ~
Ликопин 0.0244 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.361 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.7% 3396 г
Витамин В4, холин 22.06 мг 500 мг 4.4% 4.1% 2267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 2.1% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.6% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.961 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 41623 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 1.8% 5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.6% 17045 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.0004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.774 мкг 50 мкг 3.5% 3.2% 2818 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4293 мг 20 мг 2.1% 1.9% 4659 г
Ниацин 0.066 мг ~
Бетаин 0.0063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.5 мг 2500 мг 1.9% 1.8% 5155 г
Кальций, Ca 19.63 мг 1000 мг 2% 1.8% 5094 г
Магний, Mg 11.56 мг 400 мг 2.9% 2.7% 3460 г
Натрий, Na 16.47 мг 1300 мг 1.3% 1.2% 7893 г
Сера, S 15.45 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6472 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 3.4% 2703 г
Хлор, Cl 21.18 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 10859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 2.4% 3846 г
Йод, I 3.7 мкг 150 мкг 2.5% 2.3% 4054 г
Кобальт, Co 1.03 мкг 10 мкг 10.3% 9.5% 971 г
Марганец, Mn 0.1792 мг 2 мг 9% 8.3% 1116 г
Медь, Cu 24.63 мкг 1000 мкг 2.5% 2.3% 4060 г
Молибден, Mo 0.901 мкг 70 мкг 1.3% 1.2% 7769 г
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Селен, Se 2.863 мкг 55 мкг 5.2% 4.8% 1921 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Фтор, F 6.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 63191 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10000 г
Цинк, Zn 0.2215 мг 12 мг 1.8% 1.7% 5418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0017 г ~
Фруктоза 0.0018 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0696 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.0529 г ~
Лейцин 0.0952 г ~
Лизин 0.0794 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.0632 г ~
Треонин 0.0538 г ~
Триптофан 0.0176 г ~
Фенилаланин 0.0573 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0992 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0626 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1087 г ~
Глицин 0.0372 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.0358 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.0424 г ~
Цистеин 0.0256 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.0423 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1802 г ~
17:0 Маргариновая 0.0029 г ~
18:0 Стеариновая 0.0774 г ~
20:0 Арахиновая 0.0026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4368 г min 16.8 г 2.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0342 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3595 г ~
18:1 цис 0.0004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая 0.0967 г ~
18:3 Линоленовая 0.0053 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0088 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

Энергетическая ценность Творожники в духовке составляет 108,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.3 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 11.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожники в духовке, калорийность 108,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожники в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы