Рецепт Тефтели для Сем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели для Сем

фарш на тефтели 425 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели для Сем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 16.9% 1333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.7% 4667 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.7% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 9% 2487 г
Зола 0.3397 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 2.7% 8036 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 8.4% 2727 г
Витамин В4, холин 39.62 мг 500 мг 7.9% 17.8% 1262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 13.8% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 14% 1613 г
Витамин В9, фолаты 2.886 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13860 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.5% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 2% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.914 мкг 50 мкг 1.8% 4.1% 5470 г
Витамин РР, НЭ 2.6646 мг 20 мг 13.3% 30% 751 г
Ниацин 1.472 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.63 мг 2500 мг 4.1% 9.3% 2436 г
Кальций, Ca 11.55 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8658 г
Кремний, Si 3.222 мг 30 мг 10.7% 24.2% 931 г
Магний, Mg 9.08 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4405 г
Натрий, Na 189.05 мг 1300 мг 14.5% 32.7% 688 г
Сера, S 69.28 мг 1000 мг 6.9% 15.6% 1443 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 18.5% 1227 г
Хлор, Cl 263.05 мг 2300 мг 11.4% 25.7% 874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 11.5% 1969 г
Йод, I 6.54 мкг 150 мкг 4.4% 9.9% 2294 г
Кобальт, Co 2.017 мкг 10 мкг 20.2% 45.6% 496 г
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 7.2% 3086 г
Медь, Cu 77.08 мкг 1000 мкг 7.7% 17.4% 1297 г
Молибден, Mo 0.511 мкг 70 мкг 0.7% 1.6% 13699 г
Никель, Ni 0.504 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 1.669 мкг 55 мкг 3% 6.8% 3295 г
Фтор, F 101.58 мкг 4000 мкг 2.5% 5.6% 3938 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16129 г
Цинк, Zn 0.9715 мг 12 мг 8.1% 18.3% 1235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0694 г ~
Сахароза 0.347 г ~
Фруктоза 0.064 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0153 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.0301 г ~
Гистидин* 0.0134 г ~
Изолейцин 0.0245 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.0368 г ~
Метионин 0.0162 г ~
Метионин + Цистеин 0.0279 г ~
Треонин 0.0249 г ~
Триптофан 0.0085 г ~
Фенилаланин 0.0264 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0459 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0354 г ~
Аланин 0.0296 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0496 г ~
Глицин 0.0178 г ~
Глутаминовая кислота 0.0778 г ~
Пролин 0.0165 г ~
Серин 0.0361 г ~
Тирозин 0.0195 г ~
Цистеин 0.0115 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0764 г ~
17:0 Маргариновая 0.0011 г ~
18:0 Стеариновая 0.0328 г ~
20:0 Арахиновая 0.0011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1854 г min 16.8 г 1.1% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0146 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1525 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.041 г ~
18:3 Линоленовая 0.0023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0037 г ~

Энергетическая ценность Тефтели для Сем составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ ДЛЯ СЕМ

Тефтели для Сем богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,3 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Тефтели для Сем

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели для Сем, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели для Сем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы