Рецепт Молочно-банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочно-банановый коктейль

Молоко стерилизованное 3,2% жирности 263 г
Банан 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочно-банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2342 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.6% 3040 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.7% 2435 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 6.4% 2168 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.2% 3333 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.1% 2719 г
Зола 0.7662 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 2.6% 5202 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 8.1% 1731 г
Витамин В4, холин 3.24 мг 500 мг 0.6% 0.8% 15432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2.4% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 8.8% 1587 г
Витамин В9, фолаты 6.319 мкг 400 мкг 1.6% 2.2% 6330 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 5.7% 2426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11364 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 6.3% 2222 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.82 мг 2500 мг 8.5% 11.8% 1175 г
Кальций, Ca 83.62 мг 1000 мг 8.4% 11.7% 1196 г
Магний, Mg 23.26 мг 400 мг 5.8% 8.1% 1720 г
Натрий, Na 43.72 мг 1300 мг 3.4% 4.7% 2973 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 12.2% 1140 г
Хлор, Cl 66.92 мг 2300 мг 2.9% 4% 3437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 2.1% 6792 г
Йод, I 6.02 мкг 150 мкг 4% 5.6% 2492 г
Кобальт, Co 0.602 мкг 10 мкг 6% 8.3% 1661 г
Марганец, Mn 0.096 мг 2 мг 4.8% 6.7% 2083 г
Медь, Cu 6.69 мкг 1000 мкг 0.7% 1% 14948 г
Молибден, Mo 3.346 мкг 70 мкг 4.8% 6.7% 2092 г
Олово, Sn 10.04 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.5% 5500 г
Стронций, Sr 11.38 мкг ~
Фтор, F 14.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 28349 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 3.8% 3731 г
Цинк, Zn 0.3173 мг 12 мг 2.6% 3.6% 3782 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.662 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочно-банановый коктейль составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочно-банановый коктейль, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочно-банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты