Рецепт Грибной суп мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп мой

Укроп, сушеный 1 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Петрушка, сушеная 1 г
Морковь, желтая (Припускание) 200 г
Масло сладко-сливочное несоленое 20 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Вода, из под крана, муниципальная 3500 г
Белый гриб сушеный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5296 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.9% 4000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.3% 5091 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.3% 5919 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 25.2% 1250 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.6% 2473 г
Зола 0.9987 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 4.1% 7692 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.0039 мкг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 3.1% 9804 г
бета Криптоксантин 0.0009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.5548 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 21.1% 1500 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3.1% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 8.245 мкг 400 мкг 2.1% 6.6% 4851 г
Витамин C, аскорбиновая 7.88 мг 90 мг 8.8% 27.7% 1142 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 8.5% 3659 г
гамма Токоферол 0.0003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.4575 мг 20 мг 17.3% 54.4% 578 г
Ниацин 2.023 мг ~
Бетаин 0.0004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.62 мг 2500 мг 9.8% 30.8% 1018 г
Кальций, Ca 14.12 мг 1000 мг 1.4% 4.4% 7082 г
Магний, Mg 10.36 мг 400 мг 2.6% 8.2% 3861 г
Натрий, Na 185.05 мг 1300 мг 14.2% 44.7% 703 г
Сера, S 6.92 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 14451 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 17.3% 1822 г
Хлор, Cl 287.8 мг 2300 мг 12.5% 39.3% 799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.7 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 16.44 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 7.2% 4390 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 21429 г
Кобальт, Co 0.715 мкг 10 мкг 7.2% 22.6% 1399 г
Литий, Li 6.433 мкг ~
Марганец, Mn 0.0471 мг 2 мг 2.4% 7.5% 4246 г
Медь, Cu 32.04 мкг 1000 мкг 3.2% 10.1% 3121 г
Молибден, Mo 2.347 мкг 70 мкг 3.4% 10.7% 2983 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 50.9 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 71.86 мкг 4000 мкг 1.8% 5.7% 5566 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 7.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.0923 мг 12 мг 0.8% 2.5% 13001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0783 г ~
Сахароза 0.1975 г ~
Фруктоза 0.0355 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0641 г ~
Аргинин* 0.0185 г ~
Валин 0.0194 г ~
Гистидин* 0.0064 г ~
Изолейцин 0.0158 г ~
Лейцин 0.0234 г ~
Лизин 0.0196 г ~
Метионин 0.0052 г ~
Метионин + Цистеин 0.0112 г ~
Треонин 0.0139 г ~
Триптофан 0.0052 г ~
Фенилаланин 0.0198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0326 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1089 г ~
Аланин 0.0169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.0161 г ~
Глутаминовая кислота 0.1004 г ~
Пролин 0.0306 г ~
Серин 0.0206 г ~
Тирозин 0.0133 г ~
Цистеин 0.0061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0171 г ~
6:0 Капроновая 0.0038 г ~
8:0 Каприловая 0.0033 г ~
10:0 Каприновая 0.0086 г ~
12:0 Лауриновая 0.0111 г ~
14:0 Миристиновая 0.0359 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1248 г ~
18:0 Стеариновая 0.0363 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1382 г min 16.8 г 0.8% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.0038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0135 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1191 г ~
18:1 цис 0.0002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0203 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.019 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.0003 г ~
18:3 Линоленовая 0.0078 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0004 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп мой составляет 31,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП МОЙ

Грибной суп мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,3 %, хлором - 12,5 %

Чем полезен Грибной суп мой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп мой, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы