Калорийность Живые фрукты апельсин (1п=35г). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Живые фрукты апельсин (1п=35г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186 кКал 1684 кКал 11% 5.9% 905 г
Белки 1.04 г 76 г 1.4% 0.8% 7308 г
Углеводы 59.8 г 219 г 27.3% 14.7% 366 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 11250 г
Витамин C, аскорбиновая 60 мг 90 мг 66.7% 35.9% 150 г
Витамин К, филлохинон 197 мкг 120 мкг 164.2% 88.3% 61 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 1.8% 2941 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 1.8% 3077 г

Энергетическая ценность Живые фрукты апельсин (1п=35г) составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 186 кКал -%
Белки 1.04 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 59.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИВЫЕ ФРУКТЫ АПЕЛЬСИН (1П=35Г)

Живые фрукты апельсин (1п=35г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 66,7 %, витамином K - 164,2 %

Чем полезен Живые фрукты апельсин (1п=35г)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Живые фрукты апельсин (1п=35г) калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Живые фрукты апельсин (1п=35г), калории, нутриенты, полезные свойства Живые фрукты апельсин (1п=35г)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги