Рецепт Чизкейк низкокалорийный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк низкокалорийный

Овсяные отруби, сырые 70 г
Мука льняная полуобезжиренная 30 г
Яйцо куриное 50 г
Яичный белок куриный 32 г
Стевия 4 г
Желатин пищевой 20 г
Вода 1000 г
Творог колбасой 800 г
Стевия 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк низкокалорийный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 16.1% 1118 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7% 2545 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.5% 7065 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.9% 1818 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 4.2% 4265 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 13846 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 6.266 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.9% 6429 г
Витамин В4, холин 7.98 мг 500 мг 1.6% 2.9% 6266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.2% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.9% 22222 г
Витамин В9, фолаты 2.002 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19980 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.9% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 1.1% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.5% 30000 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.614 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8143 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3137 мг 20 мг 1.6% 2.9% 6376 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 0.682 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.61 мг 2500 мг 1% 1.8% 9762 г
Кальций, Ca 12.74 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7849 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 4.5% 4036 г
Натрий, Na 7.04 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 18466 г
Сера, S 7.85 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12739 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 7.6% 2374 г
Хлор, Cl 7.31 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 31464 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 2.7% 6593 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 24590 г
Кобальт, Co 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 4.9% 3774 г
Марганец, Mn 0.1986 мг 2 мг 9.9% 17.9% 1007 г
Медь, Cu 32.83 мкг 1000 мкг 3.3% 6% 3046 г
Молибден, Mo 0.213 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 32864 г
Селен, Se 2.362 мкг 55 мкг 4.3% 7.8% 2329 г
Фтор, F 51.09 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7829 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Цинк, Zn 0.1395 мг 12 мг 1.2% 2.2% 8602 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.206 г min 16.8 г 1.2% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.184 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк низкокалорийный составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк низкокалорийный, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк низкокалорийный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги