Рецепт Суп с фасолью 28,04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью 28,04

Масло подсолнечное 7 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Морковь, красная (Пассерование) 30 г
Сладкий перец, красный, вареный, без соли 60 г
Бульон мясной прозрачный 515 г
Сладкая кукуруза, желтая, консервированная 150 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли 336 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Чеснок луковица 11 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 52 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью 28,04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.9 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2031 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 10.1% 1188 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.3% 2800 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 5.7% 2126 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 16.3% 741 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 5.1% 2395 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.9 мкг 900 мкг 11.5% 13.9% 866 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 2.205 мкг ~
бета Каротин 0.444 мг 5 мг 8.9% 10.7% 1126 г
бета Криптоксантин 25.385 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 85.744 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 5.5% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 7.8% 1538 г
Витамин В4, холин 14.79 мг 500 мг 3% 3.6% 3381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 5.1% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 6.4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 45.144 мкг 400 мкг 11.3% 13.6% 886 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 3.5% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 10.69 мг 90 мг 11.9% 14.4% 842 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 3.6% 3297 г
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 1% 11848 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.8633 мг 20 мг 9.3% 11.2% 1073 г
Ниацин 0.946 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.4 мг 2500 мг 9.4% 11.3% 1062 г
Кальций, Ca 17.09 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5851 г
Магний, Mg 23.01 мг 400 мг 5.8% 7% 1738 г
Натрий, Na 168.79 мг 1300 мг 13% 15.7% 770 г
Сера, S 13.98 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7153 г
Фосфор, P 87.8 мг 800 мг 11% 13.3% 911 г
Хлор, Cl 218.63 мг 2300 мг 9.5% 11.5% 1052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.4 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 1.611 мг 18 мг 9% 10.9% 1117 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8242 г
Кобальт, Co 1.726 мкг 10 мкг 17.3% 20.9% 579 г
Литий, Li 0.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.1815 мг 2 мг 9.1% 11% 1102 г
Медь, Cu 109.24 мкг 1000 мкг 10.9% 13.1% 915 г
Молибден, Mo 2.194 мкг 70 мкг 3.1% 3.7% 3191 г
Никель, Ni 0.411 мкг ~
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 0.56 мкг 55 мкг 1% 1.2% 9821 г
Фтор, F 8.66 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46189 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1% 13158 г
Цинк, Zn 0.5722 мг 12 мг 4.8% 5.8% 2097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.333 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.73 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.462 мг ~
бета Ситостерол 1.197 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.173 г min 16.8 г 1% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.172 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.472 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.423 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью 28,04 составляет 82,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.9 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ 28,04

Суп с фасолью 28,04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином B9 - 11,3 %, витамином C - 11,9 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Суп с фасолью 28,04

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью 28,04, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью 28,04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы