Калорийность Рыбные палочки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбные палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	9.1%	608 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	7.3%	757 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	4.1%	1369 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.9%	1429 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	1.3%	4281 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1.6%	3600 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	5.6%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	3.6%	1538 г
Витамин В4, холин	35.7 мг	500 мг	7.1%	3.9%	1401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	4.7%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.5%	3774 г
Витамин В9, фолаты	49 мкг	400 мкг	12.3%	6.8%	816 г
Витамин В12, кобаламин	1.3 мкг	3 мкг	43.3%	24.1%	231 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	2.2%	2500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.15 мг	15 мг	7.7%	4.3%	1304 г
бета Токоферол	0.05 мг	~
гамма Токоферол	4.27 мг	~
дельта Токоферол	1.33 мг	~
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	4.9%	1121 г
Дигидрофиллохинон	11.9 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%	4.4%	1250 г
Бетаин	44.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216 мг	2500 мг	8.6%	4.8%	1157 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	1.4%	3846 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	3.9%	1429 г
Натрий, Na	421 мг	1300 мг	32.4%	18%	309 г
Фосфор, P	182 мг	800 мг	22.8%	12.7%	440 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%	3.1%	1782 г
Марганец, Mn	0.212 мг	2 мг	10.6%	5.9%	943 г
Медь, Cu	62 мкг	1000 мкг	6.2%	3.4%	1613 г
Селен, Se	16.5 мкг	55 мкг	30%	16.7%	333 г
Фтор, F	134 мкг	4000 мкг	3.4%	1.9%	2985 г
Цинк, Zn	0.48 мг	12 мг	4%	2.2%	2500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	1.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.847 г	~
Валин	0.835 г	~
Гистидин*	0.419 г	~
Изолейцин	0.745 г	~
Лейцин	1.266 г	~
Лизин	1.123 г	~
Метионин	0.424 г	~
Треонин	0.646 г	~
Триптофан	0.194 г	~
Фенилаланин	0.699 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.832 г	~
Аспарагиновая кислота	1.373 г	~
Глицин	0.679 г	~
Глутаминовая кислота	3.18 г	~
Пролин	0.921 г	~
Серин	0.758 г	~
Тирозин	0.538 г	~
Цистеин	0.227 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	43.2%
Омега-6 жирные кислоты	5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	55.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.876 г	~
18:0 Стеариновая	0.769 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.21 г	min 16.8 г	25.1%	13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.151 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.296 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.701 г	от 11.2 до 20.6 г	50.9%	28.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.986 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.313 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.313 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.15 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.252 г	~
Трансжиры	0.855 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.855 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.855 г	~

Энергетическая ценность Рыбные палочки составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	53.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЕ ПАЛОЧКИ

Рыбные палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,3 %, витамином B12 - 43,3 %, фосфором - 22,8 %, селеном - 30 %

Чем полезен Рыбные палочки

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Рыбные палочки калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рыбные палочки, калории, нутриенты, полезные свойства Рыбные палочки

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе