Рецепт овсяно-кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяно-кокосовое печенье

кокосовая стружка 50 г
овсянка Тарту Милл 100 г
протеин ЗЕРО пор.25г 2 г
Масло покупное, кокосовое (гидрогенизированное), преимущественно используется для изготовления кремовых верхушек и как кофейный осветлитель 10 г
Яичный белок куриный (Запекание) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяно-кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 426.3 ккал 1684 ккал 25.3% 5.9% 395 г
Белки 28.5 г 76 г 37.5% 8.8% 267 г
Жиры 21.1 г 56 г 37.7% 8.8% 265 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 3.4% 687 г
Вода 24.5 г 2273 г 1.1% 0.3% 9278 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 2.5% 952 г
Витамин В4, холин 12.09 мг 500 мг 2.4% 0.6% 4136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.341 мкг 400 мкг 0.1% 117302 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 2.168 мкг 50 мкг 4.3% 1% 2306 г
Витамин РР, НЭ 0.9292 мг 20 мг 4.6% 1.1% 2152 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.17 мг 2500 мг 1.9% 0.4% 5300 г
Кальций, Ca 3.14 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 31847 г
Магний, Mg 2.79 мг 400 мг 0.7% 0.2% 14337 г
Натрий, Na 58.85 мг 1300 мг 4.5% 1.1% 2209 г
Сера, S 57.92 мг 1000 мг 5.8% 1.4% 1727 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 0.3% 9524 г
Хлор, Cl 53.27 мг 2300 мг 2.3% 0.5% 4318 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.053 мг 18 мг 0.3% 0.1% 33962 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 6912 г
Кобальт, Co 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 0.7% 3226 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 90909 г
Медь, Cu 16.11 мкг 1000 мкг 1.6% 0.4% 6207 г
Молибден, Mo 1.239 мкг 70 мкг 1.8% 0.4% 5650 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5376 г
Цинк, Zn 0.0733 мг 12 мг 0.6% 0.1% 16371 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.331 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.468 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.805 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.335 г ~
10:0 Каприновая 0.245 г ~
12:0 Лауриновая 1.957 г ~
14:0 Миристиновая 0.726 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.379 г ~
18:0 Стеариновая 0.46 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.012 г ~

Энергетическая ценность овсяно-кокосовое печенье составляет 426,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 426.3 кКал -%
Белки 28.5 г -%
Жиры 21.1 г -%
Углеводы 31.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 24.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсяно-кокосовое печенье, калорийность 426,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяно-кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты