Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Вода, водопроводная, питьевая 600 г
Бульон куриный постный 900 г
Морковь, красная (Варка без слива) 59 г
Горох, зерно (Варка) 207 г
Картофель (Варка без слива) 171 г
Лук репчатый (Варка без слива) 43 г
грудка куриная отварная 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 11.1% 2111 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 7.1% 3369 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.6% 1429 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 4% 6029 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.7 мкг 900 мкг 6.5% 15.4% 1533 г
бета Каротин 0.352 мг 5 мг 7% 16.6% 1420 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 9.2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.6% 9000 г
Витамин В4, холин 21.52 мг 500 мг 4.3% 10.2% 2323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 13% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 7.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.91 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 13746 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 2.4% 10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14851 г
Витамин Н, биотин 2.092 мкг 50 мкг 4.2% 10% 2390 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8483 мг 20 мг 4.2% 10% 2358 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.91 мг 2500 мг 6.1% 14.5% 1635 г
Кальций, Ca 15.65 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6390 г
Кремний, Si 8.93 мг 30 мг 29.8% 70.6% 336 г
Магний, Mg 14.94 мг 400 мг 3.7% 8.8% 2677 г
Натрий, Na 5.89 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 22071 г
Сера, S 24.74 мг 1000 мг 2.5% 5.9% 4042 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 12.6% 1878 г
Хлор, Cl 20.45 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 11247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 222.2 мкг ~
Бор, B 86.8 мкг ~
Ванадий, V 29.38 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 10.9% 2161 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14151 г
Кобальт, Co 1.966 мкг 10 мкг 19.7% 46.7% 509 г
Литий, Li 7.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.2085 мг 2 мг 10.4% 24.6% 959 г
Медь, Cu 98.26 мкг 1000 мкг 9.8% 23.2% 1018 г
Молибден, Mo 9.77 мкг 70 мкг 14% 33.2% 716 г
Никель, Ni 27.043 мкг ~
Олово, Sn 1.74 мкг ~
Рубидий, Rb 55.1 мкг ~
Селен, Se 1.439 мкг 55 мкг 2.6% 6.2% 3822 г
Стронций, Sr 8.61 мкг ~
Титан, Ti 19.47 мкг ~
Фтор, F 28.79 мкг 4000 мкг 0.7% 1.7% 13894 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 9% 2632 г
Цинк, Zn 0.3962 мг 12 мг 3.3% 7.8% 3029 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.379 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.105 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 37.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,8 %, кобальтом - 19,7 %, молибденом - 14 %

Чем полезен суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты