Рецепт котлеты куриные из грудки с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты куриные из грудки с морковью

грудка (филе) без кожи куриная 800 г
Морковь, красная 476 г
Лук репчатый 158 г
Крупа манная 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты куриные из грудки с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.5 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1471 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.1% 4132 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.1% 1429 г
Вода 23.7 г 2273 г 1% 0.9% 9591 г
Зола 0.5475 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 806.8 мкг 900 мкг 89.6% 78.3% 112 г
бета Каротин 4.841 мг 5 мг 96.8% 84.5% 103 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.6% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.1% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.303 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7543 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 3.2% 2679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13774 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 3.8% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.5717 мг 20 мг 2.9% 2.5% 3498 г
Ниацин 0.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.75 мг 2500 мг 4.3% 3.8% 2342 г
Кальций, Ca 15.45 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6472 г
Кремний, Si 0.122 мг 30 мг 0.4% 0.3% 24590 г
Магний, Mg 17.57 мг 400 мг 4.4% 3.8% 2277 г
Натрий, Na 9.07 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 14333 г
Сера, S 10.23 мг 1000 мг 1% 0.9% 9775 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 3.5% 2524 г
Хлор, Cl 3.77 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 61008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.4 мкг ~
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 2.09 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 2% 4390 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Кобальт, Co 1.178 мкг 10 мкг 11.8% 10.3% 849 г
Литий, Li 2.42 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 1.7% 5038 г
Медь, Cu 13.47 мкг 1000 мкг 1.3% 1.1% 7424 г
Молибден, Mo 0.23 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 30435 г
Никель, Ni 0.636 мкг ~
Олово, Sn 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 63.7 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 137500 г
Титан, Ti 0.18 мкг ~
Фтор, F 4.56 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 87719 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17241 г
Цинк, Zn 0.1258 мг 12 мг 1% 0.9% 9539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.487 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1825 г ~
Сахароза 2.2822 г ~
Фруктоза 0.5641 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1642 г ~
Аргинин* 0.0475 г ~
Валин 0.0307 г ~
Гистидин* 0.0118 г ~
Изолейцин 0.0286 г ~
Лейцин 0.0409 г ~
Лизин 0.0287 г ~
Метионин 0.0082 г ~
Метионин + Цистеин 0.0185 г ~
Треонин 0.0248 г ~
Триптофан 0.0081 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3288 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0716 г ~
Глицин 0.0247 г ~
Глутаминовая кислота 0.1893 г ~
Пролин 0.0373 г ~
Серин 0.0277 г ~
Тирозин 0.0168 г ~
Цистеин 0.0111 г ~

Энергетическая ценность котлеты куриные из грудки с морковью составляет 114,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 23.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ ИЗ ГРУДКИ С МОРКОВЬЮ

котлеты куриные из грудки с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 89,6 %, бэта-каротином - 96,8 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен котлеты куриные из грудки с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты куриные из грудки с морковью, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты куриные из грудки с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги