Рецепт Тыквенное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенное пюре

Тыква (Варка без слива) 177 г
Вода 331 г
Сахар песок 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.5% 15200 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 10.5% 3422 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.1% 2000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 14.5% 2487 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.5 мкг 900 мкг 12.8% 46.4% 779 г
бета Каротин 0.693 мг 5 мг 13.9% 50.4% 722 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 5.1% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 14.1% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 11.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.808 мкг 400 мкг 1.7% 6.2% 5875 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 6.2% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 4.7% 7692 г
Витамин РР, НЭ 0.3404 мг 20 мг 1.7% 6.2% 5875 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.36 мг 2500 мг 3.9% 14.1% 2542 г
Кальций, Ca 16.02 мг 1000 мг 1.6% 5.8% 6242 г
Магний, Mg 7.38 мг 400 мг 1.8% 6.5% 5420 г
Натрий, Na 2.79 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 46595 г
Сера, S 9.66 мг 1000 мг 1% 3.6% 10352 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 5.1% 7080 г
Хлор, Cl 10.51 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 21884 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 4% 8867 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 30612 г
Кобальт, Co 0.486 мкг 10 мкг 4.9% 17.8% 2058 г
Марганец, Mn 0.0209 мг 2 мг 1% 3.6% 9569 г
Медь, Cu 88.07 мкг 1000 мкг 8.8% 31.9% 1135 г
Фтор, F 132.75 мкг 4000 мкг 3.3% 12% 3013 г
Цинк, Zn 0.1167 мг 12 мг 1% 3.6% 10283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Тыквенное пюре составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ ПЮРЕ

Тыквенное пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,9 %

Чем полезен Тыквенное пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенное пюре, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты