Рецепт Суп сливочный с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сливочный с морепродуктами
| Вода | 76 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 40 г |
| Осьминог | 20 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 27 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 50 г |
| Мидии (Варка) | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 48 г |
| Белая рыба, все виды | 30 г |
Способ приготовления
300г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сливочный с морепродуктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11% | 974 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9% | 1191 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 30.26 мг | 500 мг | 6.1% | 6.5% | 1652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 7.7% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 9.3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.458 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.998 мкг | 3 мкг | 99.9% | 106.8% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 11.2% | 951 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.151 мкг | 10 мкг | 21.5% | 23% | 465 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.2 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 4.6% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0567 мг | 20 мг | 10.3% | 11% | 972 г |
| Ниацин | 0.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.8% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3970 г |
| Кремний, Si | 1.188 мг | 30 мг | 4% | 4.3% | 2525 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3527 г |
| Натрий, Na | 69.05 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.7% | 1883 г |
| Сера, S | 71.26 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.6% | 1403 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 11.7% | 921 г |
| Хлор, Cl | 11.65 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 5.3% | 2018 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 2.83 мкг | 10 мкг | 28.3% | 30.3% | 353 г |
| Литий, Li | 4.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 9% | 1188 г |
| Медь, Cu | 89.45 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.5% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 1.585 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.5% | 4416 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.668 мкг | 55 мкг | 23% | 24.6% | 434 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7391 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.4% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.4971 мг | 12 мг | 4.1% | 4.4% | 2414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 71.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сливочный с морепродуктами составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЛИВОЧНЫЙ С МОРЕПРОДУКТАМИ
Суп сливочный с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 99,9 %, витамином D - 21,5 %, кобальтом - 28,3 %, селеном - 23 %
Чем полезен Суп сливочный с морепродуктами
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лазанья Братья караваевы
- мясо с грибами
- колбаса вареная прима куриная
- Лоранский пирог с курицей и грибами.
- Отруби ржаные гранулированные
- круасан Яшкино
- харибо мармелад жилейный
- Хлебцы Елизаветы
- Греческий салат
- хлебцы диетические
- Салат Пикантный
- Куриная грудка в яйце
- Пирог с луком и яйцами
- хавлва восточный гость
- свекла с майонезом
- гречка 7 июня
- окрошка
- икра окуня речного
- дыня сушеная
- золотая лилия
- Пирог с грушей без муки
- Снежок
- Фасоль белая, зерно (Lestello)
- запеканка
- Хлебцы "Капитан Хлебцов"
- рисовая запеканка с кальмарами
- гречневые хлебцы
- активия натуральная
- Суп гороховый с копченой курицей
- Свинина с картофелем
- Смесь сушеных овощей и пряностей с базеликом.
- компот малиновый
- Швецарский.
- Салаты
- печенье творожное
- Суп с вермешелью.
- Чипсы Lorenz с солью
- Пиво безалкогольное Балтика
- Биотворог 1%
- Зразы с яйцом
- каша нью
- Свинина запеченая с сыром и майонезом
- сахарный сироп
- Отбивная свиная (вырезка)
- рожок творожный
- профитроли
- курд цитрусово-банановый
- конфета Чио Рио
- йогурт фермерский с персиком
- Мармелад фруктовый коктейль "Мармеландия"
- макарошки крышки
- Черный хлеб
- Куриный Салатик
- Зефир клюквенный Ударница
- Форель слабосоленая
- Компливит плюс 45
- Яблочная шарлотка.
- грибы маринованные
- Напиток Цикорий
- Хлеб Столичный "Хлебный дом"
- Поп корн с солью
- пупочки тушеные
- тутти-фрутти
- котлета в микроволновке
- Хлопья овсяные А
- Хлеб диетический"Английский" (Каравай)
- Мороженное летнее
- мама и я
- пирожное
- витамины био макс
- Ячневая крупа А
- лакомка золотой стандарт
- ГРЕЧКА С ЯЙЦОМ
- Пшеничная крупа А
- Салат с сардинами
- ТОРТ РУБЛЕННЫЙ ВЕЗУВИИ
- Консервы. Сардины
- Салат из огурца и редиса
- конфеты витаминные
- 3 злака хлопья А
- Кукуруза в початках вареная (без сахара)
- Каша манная
- рагу из курицы и овощей
- овощи по деревенски
- творог *Добрыня* 0%
- овсяные хлопья с черносливом
- Сыр плавленный ломтевой «Президент» сливочный
- Сыр плавленный ломтевой «Президент» маздам
- Гуляш
- салат с редисом
- Салат Дальневосточный
- макарошки самоделки
- Гречка
- икра из баклажан
- Семена подсолнечника
- сыр полесский 30%
- Сыр плавленный с грибами
- сладости воздушные
- снежок
- Каша Овсяная(персик)
Метки: Как приготовить Суп сливочный с морепродуктами, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сливочный с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
