Рецепт компот малиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот малиновый

Малина 400 г
Вода 2300 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот малиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4968 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 10.9% 2738 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.4% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.8% 2498 г
Зола 0.0759 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1.5% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.8% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.2% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.8% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.828 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 48309 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 11.2% 2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.8% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 19084 г
Витамин РР, НЭ 0.0966 мг 20 мг 0.5% 1.5% 20704 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.1 мг 2500 мг 1.2% 3.5% 8039 г
Кальций, Ca 9.29 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10764 г
Магний, Mg 3.83 мг 400 мг 1% 2.9% 10444 г
Натрий, Na 2.16 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 60185 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 33333 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 1.8% 15686 г
Хлор, Cl 4.01 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 57357 г
Микроэлементы
Бор, B 27.6 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 2.9% 9626 г
Кобальт, Co 0.276 мкг 10 мкг 2.8% 8.3% 3623 г
Марганец, Mn 0.0302 мг 2 мг 1.5% 4.4% 6623 г
Медь, Cu 23.92 мкг 1000 мкг 2.4% 7.1% 4181 г
Молибден, Mo 2.069 мкг 70 мкг 3% 8.8% 3383 г
Фтор, F 79.72 мкг 4000 мкг 2% 5.9% 5018 г
Цинк, Zn 0.0276 мг 12 мг 0.2% 0.6% 43478 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5379 г ~
Сахароза 0.069 г ~
Фруктоза 0.5379 г ~

Энергетическая ценность компот малиновый составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот малиновый, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот малиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги