Рецепт каша нью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша нью

живая каша 50 г
сироп топинамбура 10 г
Клюква, сушеная, подслащенная 20 г
Кедровый орех 10 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 10 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 100 г
Способ приготовления

выход 200!!!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша нью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.3 кКал 1684 кКал 12.1% 5.9% 824 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 3% 1652 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 9.1% 538 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 5.4% 909 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 1% 4805 г
Зола 0.4955 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 2.4% 2059 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 3.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 5.1% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.4% 2022 г
Витамин В4, холин 12.2 мг 500 мг 2.4% 1.2% 4098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 2.2% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.2 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9524 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 3.3% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.624 мг 15 мг 4.2% 2.1% 2404 г
Витамин Н, биотин 5.35 мкг 50 мкг 10.7% 5.2% 935 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.3% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.7284 мг 20 мг 3.6% 1.8% 2746 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.6 мг 2500 мг 4.3% 2.1% 2323 г
Кальций, Ca 57.7 мг 1000 мг 5.8% 2.8% 1733 г
Кремний, Si 5.95 мг 30 мг 19.8% 9.7% 504 г
Магний, Mg 19.37 мг 400 мг 4.8% 2.3% 2065 г
Натрий, Na 25.75 мг 1300 мг 2% 1% 5049 г
Сера, S 14.75 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6780 г
Фосфор, P 163.5 мг 800 мг 20.4% 10% 489 г
Хлор, Cl 55 мг 2300 мг 2.4% 1.2% 4182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 1% 4663 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 1.5% 3333 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 2% 2500 г
Марганец, Mn 0.4696 мг 2 мг 23.5% 11.5% 426 г
Медь, Cu 80.2 мкг 1000 мкг 8% 3.9% 1247 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 1.8% 2800 г
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Селен, Se 1.085 мкг 55 мкг 2% 1% 5069 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1% 5000 г
Цинк, Zn 0.431 мг 12 мг 3.6% 1.8% 2784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0061 г ~
18:0 Стеариновая 0.0042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0198 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0197 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1908 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.8%
18:2 Линолевая 0.0626 г ~
18:3 Линоленовая 0.0032 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность каша нью составляет 204,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 24.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША НЬЮ

каша нью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,8 %, фосфором - 20,4 %, марганцем - 23,5 %

Чем полезен каша нью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша нью, калорийность 204,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша нью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы