Рецепт творожный мусс экзотик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный мусс экзотик

Творог мягкий диетический 4,0% жирности 100 г
Бифидок 50 г
Ананас 50 г
Манго, сырое 50 г
Папайя, сырая 40 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный мусс экзотик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.7 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1877 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 11.3% 987 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.8% 2947 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.6% 2009 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.9% 2857 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 3.1% 3602 г
Зола 0.5653 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 3.2% 3448 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 1.7667 мкг ~
бета Каротин 0.153 мг 5 мг 3.1% 3.5% 3268 г
бета Криптоксантин 80.2 мкг ~
Ликопин 244.2333 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 6.2% 1800 г
Витамин В4, холин 17.65 мг 500 мг 3.5% 3.9% 2833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 3.5% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 5.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 26.267 мкг 400 мкг 6.6% 7.4% 1523 г
Витамин В12, кобаламин 0.44 мкг 3 мкг 14.7% 16.4% 682 г
Витамин C, аскорбиновая 16.19 мг 90 мг 18% 20.1% 556 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 1.9% 5837 г
бета Токоферол 0.0043 мг ~
гамма Токоферол 0.0137 мг ~
дельта Токоферол 0.0013 мг ~
Витамин Н, биотин 2.533 мкг 50 мкг 5.1% 5.7% 1974 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.5258 мг 20 мг 7.6% 8.5% 1311 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.03 мг 2500 мг 4.5% 5% 2232 г
Кальций, Ca 62.1 мг 1000 мг 6.2% 6.9% 1610 г
Магний, Mg 14.3 мг 400 мг 3.6% 4% 2797 г
Натрий, Na 15.1 мг 1300 мг 1.2% 1.3% 8609 г
Сера, S 70 мг 1000 мг 7% 7.8% 1429 г
Фосфор, P 78.3 мг 800 мг 9.8% 10.9% 1022 г
Хлор, Cl 38.33 мг 2300 мг 1.7% 1.9% 6001 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 1.6% 7115 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 7.5% 1499 г
Марганец, Mn 0.0185 мг 2 мг 0.9% 1% 10811 г
Медь, Cu 44.5 мкг 1000 мкг 4.5% 5% 2247 г
Молибден, Mo 2.567 мкг 70 мкг 3.7% 4.1% 2727 г
Селен, Se 10.18 мкг 55 мкг 18.5% 20.6% 540 г
Фтор, F 10.67 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37488 г
Цинк, Zn 0.147 мг 12 мг 1.2% 1.3% 8163 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8803 г ~
Сахароза 1.1617 г ~
Фруктоза 1.2773 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0065 г ~
Валин 0.0083 г ~
Гистидин* 0.0038 г ~
Изолейцин 0.0059 г ~
Лейцин 0.0105 г ~
Лизин 0.0143 г ~
Метионин 0.0016 г ~
Треонин 0.0066 г ~
Триптофан 0.0032 г ~
Фенилаланин 0.0057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0179 г ~
Глицин 0.0081 г ~
Глутаминовая кислота 0.0204 г ~
Пролин 0.0062 г ~
Серин 0.0078 г ~
Тирозин 0.0033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0004 г ~
14:0 Миристиновая 0.0039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.0012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0329 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0162 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0196 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.0046 г ~
18:3 Линоленовая 0.0148 г ~

Энергетическая ценность творожный мусс экзотик составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.7 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 63.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ МУСС ЭКЗОТИК

творожный мусс экзотик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,7 %, витамином C - 18 %, селеном - 18,5 %

Чем полезен творожный мусс экзотик

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожный мусс экзотик, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный мусс экзотик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты