Рецепт Капучино низкожирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капучино низкожирный

Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" 60 г
Молоко коровье, белковое 1% 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капучино низкожирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.3 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1998 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 10% 1188 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.3% 1436 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 3.2% 3712 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 16.6% 714 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 3.7% 3238 г
Зола 1.5929 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 11.2% 1065 г
Витамин В4, холин 18.54 мг 500 мг 3.7% 4.4% 2697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 7.1% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.929 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10181 г
Витамин В12, кобаламин 0.314 мкг 3 мкг 10.5% 12.5% 955 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.3% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 25641 г
Витамин Н, биотин 2.514 мкг 50 мкг 5% 5.9% 1989 г
Витамин РР, НЭ 5.2051 мг 20 мг 26% 30.8% 384 г
Ниацин 3.764 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 469.69 мг 2500 мг 18.8% 22.3% 532 г
Кальций, Ca 138.68 мг 1000 мг 13.9% 16.5% 721 г
Магний, Mg 55.86 мг 400 мг 14% 16.6% 716 г
Натрий, Na 41.29 мг 1300 мг 3.2% 3.8% 3148 г
Сера, S 22.79 мг 1000 мг 2.3% 2.7% 4388 г
Фосфор, P 118.3 мг 800 мг 14.8% 17.6% 676 г
Хлор, Cl 86.43 мг 2300 мг 3.8% 4.5% 2661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.3 мкг ~
Железо, Fe 1.236 мг 18 мг 6.9% 8.2% 1456 г
Йод, I 7.07 мкг 150 мкг 4.7% 5.6% 2122 г
Кобальт, Co 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 7.5% 1590 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Медь, Cu 9.43 мкг 1000 мкг 0.9% 1.1% 10604 г
Молибден, Mo 3.929 мкг 70 мкг 5.6% 6.6% 1782 г
Олово, Sn 10.21 мкг ~
Селен, Se 1.571 мкг 55 мкг 2.9% 3.4% 3501 г
Стронций, Sr 13.36 мкг ~
Фтор, F 15.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25461 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 3.7% 3185 г
Цинк, Zn 0.3143 мг 12 мг 2.6% 3.1% 3818 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Капучино низкожирный составляет 84,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.3 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУЧИНО НИЗКОЖИРНЫЙ

Капучино низкожирный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 26 %, калием - 18,8 %, кальцием - 13,9 %, магнием - 14 %, фосфором - 14,8 %

Чем полезен Капучино низкожирный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капучино низкожирный, калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капучино низкожирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты