Рецепт Горячий шоколад низкожирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий шоколад низкожирный

Какао тертое (Варка без слива) 10 г
Молоко коровье, белковое 1% 300 г
Сливки или сметана взбитые 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий шоколад низкожирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 7.6% 1689 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.8% 1647 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.2% 3000 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.5% 2856 г
Зола 0.7842 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.8% 7377 г
Ретинол 0.012 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 11.2% 1154 г
Витамин В4, холин 24.03 мг 500 мг 4.8% 6.2% 2081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 9.4% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.954 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8074 г
Витамин В12, кобаламин 0.389 мкг 3 мкг 13% 16.7% 771 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.5% 22388 г
Витамин Н, биотин 3.131 мкг 50 мкг 6.3% 8.1% 1597 г
Витамин РР, НЭ 1.3549 мг 20 мг 6.8% 8.7% 1476 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.05 мг 2500 мг 7% 9% 1428 г
Кальций, Ca 130.81 мг 1000 мг 13.1% 16.8% 764 г
Магний, Mg 23.15 мг 400 мг 5.8% 7.4% 1728 г
Натрий, Na 49.48 мг 1300 мг 3.8% 4.9% 2627 г
Сера, S 26.44 мг 1000 мг 2.6% 3.3% 3782 г
Фосфор, P 100.1 мг 800 мг 12.5% 16% 799 г
Хлор, Cl 104.1 мг 2300 мг 4.5% 5.8% 2209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.6 мкг ~
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 3.8% 3352 г
Йод, I 8.68 мкг 150 мкг 5.8% 7.4% 1728 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 9.6% 1337 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Медь, Cu 12.05 мкг 1000 мкг 1.2% 1.5% 8299 г
Молибден, Mo 4.821 мкг 70 мкг 6.9% 8.8% 1452 г
Олово, Sn 11.85 мкг ~
Селен, Se 1.842 мкг 55 мкг 3.3% 4.2% 2986 г
Стронций, Sr 15.5 мкг ~
Фтор, F 19.13 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20910 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 4.6% 2747 г
Цинк, Zn 0.3784 мг 12 мг 3.2% 4.1% 3171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Горячий шоколад низкожирный составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД НИЗКОЖИРНЫЙ

Горячий шоколад низкожирный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, кальцием - 13,1 %, фосфором - 12,5 %

Чем полезен Горячий шоколад низкожирный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячий шоколад низкожирный, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий шоколад низкожирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты