Рецепт Ленивы вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивы вареники

Творог Кубанская буренка 0,2% 170 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 18 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 53 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 15 г
Вода 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивы вареники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.2 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1144 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 11.3% 603 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.4% 2800 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 6.1% 1106 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 13.4 г 2273 г 0.6% 0.4% 16963 г
Зола 1.506 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 3.1% 2228 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.9% 2400 г
Витамин В4, холин 47.53 мг 500 мг 9.5% 6.5% 1052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 3.4% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2% 3448 г
Витамин В9, фолаты 6.619 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 6043 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.8% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 2.3% 2924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 1.8% 3659 г
Витамин Н, биотин 3.466 мкг 50 мкг 6.9% 4.7% 1443 г
Витамин РР, НЭ 1.153 мг 20 мг 5.8% 3.9% 1735 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.23 мг 2500 мг 1.3% 0.9% 7523 г
Кальций, Ca 69.48 мг 1000 мг 6.9% 4.7% 1439 г
Кремний, Si 0.938 мг 30 мг 3.1% 2.1% 3198 г
Магний, Mg 5.67 мг 400 мг 1.4% 1% 7055 г
Натрий, Na 502.18 мг 1300 мг 38.6% 26.2% 259 г
Сера, S 44.76 мг 1000 мг 4.5% 3.1% 2234 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 3.9% 1751 г
Хлор, Cl 770.23 мг 2300 мг 33.5% 22.8% 299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199.4 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 19.61 мкг ~
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 2.5% 2683 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 1.5% 4478 г
Кобальт, Co 3.167 мкг 10 мкг 31.7% 21.5% 316 г
Марганец, Mn 0.1222 мг 2 мг 6.1% 4.1% 1637 г
Медь, Cu 36.08 мкг 1000 мкг 3.6% 2.4% 2772 г
Молибден, Mo 4.882 мкг 70 мкг 7% 4.8% 1434 г
Никель, Ni 0.898 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Селен, Se 5.91 мкг 55 мкг 10.7% 7.3% 931 г
Титан, Ti 2.23 мкг ~
Фтор, F 30.8 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12987 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4854 г
Цинк, Zn 0.3225 мг 12 мг 2.7% 1.8% 3721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.882 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1446 г ~
Валин 0.1424 г ~
Гистидин* 0.0626 г ~
Изолейцин 0.1141 г ~
Лейцин 0.2054 г ~
Лизин 0.1519 г ~
Метионин 0.0727 г ~
Метионин + Цистеин 0.1295 г ~
Треонин 0.1096 г ~
Триптофан 0.0362 г ~
Фенилаланин 0.1261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1261 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2087 г ~
Глицин 0.0825 г ~
Глутаминовая кислота 0.4239 г ~
Пролин 0.1106 г ~
Серин 0.1691 г ~
Тирозин 0.0871 г ~
Цистеин 0.0553 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0062 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3183 г ~
17:0 Маргариновая 0.0047 г ~
18:0 Стеариновая 0.1366 г ~
20:0 Арахиновая 0.0047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7717 г min 16.8 г 4.6% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0606 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6351 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1957 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.2%
18:2 Линолевая 0.1708 г ~
18:3 Линоленовая 0.0093 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0155 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%

Энергетическая ценность Ленивы вареники составляет 147,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.2 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 13.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫ ВАРЕНИКИ

Ленивы вареники богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,5 %, кобальтом - 31,7 %

Чем полезен Ленивы вареники

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ленивы вареники, калорийность 147,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивы вареники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги