Рецепт Каша пшеничная (с маслом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная (с маслом)

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная (с маслом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.4 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1823 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.1% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.2% 3294 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 8.1% 1327 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6% 1818 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.8% 2874 г
Зола 0.482 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1% 10588 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.473 мг 15 мг 3.2% 3.5% 3171 г
Витамин РР, НЭ 0.7352 мг 20 мг 3.7% 4% 2720 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.44 мг 2500 мг 2.3% 2.5% 4352 г
Кальций, Ca 14.67 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6817 г
Магний, Mg 15.65 мг 400 мг 3.9% 4.2% 2556 г
Натрий, Na 102.8 мг 1300 мг 7.9% 8.5% 1265 г
Сера, S 1.36 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 73529 г
Фосфор, P 65.3 мг 800 мг 8.2% 8.9% 1225 г
Хлор, Cl 151.6 мг 2300 мг 6.6% 7.1% 1517 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 6.6% 1636 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.1% 105263 г
Медь, Cu 1.25 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 80000 г
Молибден, Mo 0.277 мкг 70 мкг 0.4% 0.4% 25271 г
Фтор, F 75.66 мкг 4000 мкг 1.9% 2.1% 5287 г
Цинк, Zn 0.0044 мг 12 мг 272727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.86 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.418 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.417 г min 16.8 г 2.5% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.341 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеничная (с маслом) составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная (с маслом), калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная (с маслом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы