Рецепт 243ккал слоеный пирог с клюквой и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 243ккал слоеный пирог с клюквой и творогом

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 700 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 230 г
Яйцо куриное (Запекание) 57 г
423ккал Безе с кунжутом 31 г
Клюква (Пассерование) 600 г
Способ приготовления

получилось кисло....

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "243ккал слоеный пирог с клюквой и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.3 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 761 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.5% 1000 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 8.4% 538 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 5.1% 890 г
Органические кислоты 21.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.5% 1000 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1.1% 4186 г
Зола 0.6443 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.7 мкг 900 мкг 7.2% 3.3% 1391 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.6% 1731 г
Витамин В4, холин 26.83 мг 500 мг 5.4% 2.4% 1864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 1.8% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 2.8% 1587 г
Витамин В9, фолаты 15.129 мкг 400 мкг 3.8% 1.7% 2644 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 4.3% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 1.4% 3309 г
Витамин D, кальциферол 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.961 мг 15 мг 26.4% 11.9% 379 г
Витамин Н, биотин 2.848 мкг 50 мкг 5.7% 2.6% 1756 г
Витамин РР, НЭ 1.8489 мг 20 мг 9.2% 4.2% 1082 г
Ниацин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.38 мг 2500 мг 4.7% 2.1% 2148 г
Кальций, Ca 40.07 мг 1000 мг 4% 1.8% 2496 г
Кремний, Si 1.092 мг 30 мг 3.6% 1.6% 2747 г
Магний, Mg 16.78 мг 400 мг 4.2% 1.9% 2384 г
Натрий, Na 41.58 мг 1300 мг 3.2% 1.4% 3127 г
Сера, S 71 мг 1000 мг 7.1% 3.2% 1408 г
Фосфор, P 72.9 мг 800 мг 9.1% 4.1% 1097 г
Хлор, Cl 341.89 мг 2300 мг 14.9% 6.7% 673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 287.1 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 24.6 мкг ~
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 2.1% 2169 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10417 г
Кобальт, Co 1.399 мкг 10 мкг 14% 6.3% 715 г
Марганец, Mn 0.1605 мг 2 мг 8% 3.6% 1246 г
Медь, Cu 46.17 мкг 1000 мкг 4.6% 2.1% 2166 г
Молибден, Mo 5.822 мкг 70 мкг 8.3% 3.8% 1202 г
Никель, Ni 0.78 мкг ~
Олово, Sn 2.76 мкг ~
Селен, Se 8.133 мкг 55 мкг 14.8% 6.7% 676 г
Титан, Ti 3.02 мкг ~
Фтор, F 14.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26810 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5102 г
Цинк, Zn 0.3585 мг 12 мг 3% 1.4% 3347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.539 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Галактоза 0.0085 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1144 г ~
Лактоза 0.3076 г ~
Сахароза 0.0892 г ~
Фруктоза 0.4903 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.3258 г ~
Аргинин* 0.1828 г ~
Валин 0.2114 г ~
Гистидин* 0.1138 г ~
Изолейцин 0.2046 г ~
Лейцин 0.3744 г ~
Лизин 0.2941 г ~
Метионин 0.1053 г ~
Метионин + Цистеин 0.1387 г ~
Треонин 0.1693 г ~
Триптофан 0.0417 г ~
Фенилаланин 0.1954 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3804 г ~
Заменимые аминокислоты 1.7872 г ~
Аланин 0.1141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2372 г ~
Глицин 0.0696 г ~
Глутаминовая кислота 0.6638 г ~
Пролин 0.3731 г ~
Серин 0.1895 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.5257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0973 г ~
17:0 Маргариновая 0.0013 г ~
18:0 Стеариновая 0.0428 г ~
20:0 Арахиновая 0.0015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2593 г min 16.8 г 1.5% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0168 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2218 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1024 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0956 г ~
18:3 Линоленовая 0.0025 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0042 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность 243ккал слоеный пирог с клюквой и творогом составляет 221,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.3 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 24.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 243ККАЛ СЛОЕНЫЙ ПИРОГ С КЛЮКВОЙ И ТВОРОГОМ

243ккал слоеный пирог с клюквой и творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,4 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 14 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен 243ккал слоеный пирог с клюквой и творогом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 243ккал слоеный пирог с клюквой и творогом, калорийность 221,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 243ккал слоеный пирог с клюквой и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты