Рецепт лимонный сок, мёд и имбирь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лимонный сок, мёд и имбирь

Лимонный сок, необработанный 268 г
Мед пчелиный 32 г
Корень имбиря, сырой 5 г
Способ приготовления

очистить лимон от кожури и косточек. закиуть всё в бленде добавить мёд перемолоть. Видимые твердые волокна убрать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лимонный сок, мёд и имбирь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3056 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.9% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 12.3% 1480 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 6.7% 2700 г
Зола 0.2286 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 3.5148 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.1803 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 10588 г
Витамин В4, холин 4.95 мг 500 мг 1% 1.8% 10101 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 4.7% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 19.328 мкг 400 мкг 4.8% 8.7% 2070 г
Витамин C, аскорбиновая 34.3 мг 90 мг 38.1% 69.1% 262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин РР, НЭ 0.1342 мг 20 мг 0.7% 1.3% 14903 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.09 мг 2500 мг 4% 7.3% 2473 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Магний, Mg 6.29 мг 400 мг 1.6% 2.9% 6359 г
Натрий, Na 2.14 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 60748 г
Сера, S 0.1 мг 1000 мг 1000000 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 2.2% 8421 г
Хлор, Cl 1.99 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 115578 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 1.6% 10976 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Кобальт, Co 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 32258 г
Марганец, Mn 0.0174 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11494 г
Медь, Cu 24.06 мкг 1000 мкг 2.4% 4.4% 4156 г
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Фтор, F 10.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 38132 г
Цинк, Zn 0.059 мг 12 мг 0.5% 0.9% 20339 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8699 г ~
Сахароза 0.3778 г ~
Фруктоза 0.9666 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0007 г ~
Валин 0.0012 г ~
Гистидин* 0.0005 г ~
Изолейцин 0.0008 г ~
Лейцин 0.0012 г ~
Лизин 0.0009 г ~
Метионин 0.0002 г ~
Треонин 0.0006 г ~
Триптофан 0.0002 г ~
Фенилаланин 0.0007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0034 г ~
Глицин 0.0007 г ~
Глутаминовая кислота 0.0027 г ~
Пролин 0.0007 г ~
Серин 0.0007 г ~
Тирозин 0.0003 г ~
Цистеин 0.0001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.2459 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.0001 г ~
10:0 Каприновая 0.0176 г ~
12:0 Лауриновая 0.0015 г ~
14:0 Миристиновая 0.0021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0125 г ~
18:0 Стеариновая 0.0038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0078 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.0018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0055 г ~
18:1 цис 0.0035 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0125 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.0105 г ~
18:3 Линоленовая 0.0085 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0079 г ~

Энергетическая ценность лимонный сок, мёд и имбирь составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ СОК, МЁД И ИМБИРЬ

лимонный сок, мёд и имбирь богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,1 %

Чем полезен лимонный сок, мёд и имбирь

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лимонный сок, мёд и имбирь, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лимонный сок, мёд и имбирь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы