Рецепт Суп с плавленными сырками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с плавленными сырками

Вода 1500 г
Картофель 200 г
Куриная грудка (филе) 550 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь, сырая 100 г
Перец черный молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сыр Карат Дружба плавленый 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с плавленными сырками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 17.8% 1288 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.2% 4308 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.3% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8.7% 2598 г
Зола 0.7824 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.5 мкг 900 мкг 5.4% 12.3% 1856 г
альфа Каротин 137.4852 мкг ~
бета Каротин 0.329 мг 5 мг 6.6% 15% 1520 г
бета Криптоксантин 0.038 мкг ~
Ликопин 0.0443 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.2847 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.8% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.748 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 22883 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 5.2% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.7% 35714 г
бета Токоферол 0.0004 мг ~
гамма Токоферол 0.0036 мг ~
дельта Токоферол 0.0001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.5335 мг 20 мг 12.7% 28.9% 789 г
Ниацин 2.48 мг ~
Бетаин 0.0229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.64 мг 2500 мг 5.1% 11.6% 1959 г
Кальций, Ca 9.29 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10764 г
Магний, Mg 22.27 мг 400 мг 5.6% 12.8% 1796 г
Натрий, Na 169.93 мг 1300 мг 13.1% 29.8% 765 г
Сера, S 6.41 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15601 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 13% 1762 г
Хлор, Cl 242.43 мг 2300 мг 10.5% 23.9% 949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.8 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 11.78 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 5.7% 4018 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Кобальт, Co 2.61 мкг 10 мкг 26.1% 59.5% 383 г
Литий, Li 6.089 мкг ~
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 4.3% 5141 г
Медь, Cu 36.13 мкг 1000 мкг 3.6% 8.2% 2768 г
Молибден, Mo 3.46 мкг 70 мкг 4.9% 11.2% 2023 г
Никель, Ni 0.514 мкг ~
Рубидий, Rb 58.4 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 183333 г
Фтор, F 63.06 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6343 г
Хром, Cr 6.31 мкг 50 мкг 12.6% 28.7% 792 г
Цинк, Zn 0.3578 мг 12 мг 3% 6.8% 3354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1222 г ~
Сахароза 0.4464 г ~
Фруктоза 0.0771 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0682 г ~
Аргинин* 0.4136 г ~
Валин 0.2961 г ~
Гистидин* 0.2916 г ~
Изолейцин 0.2572 г ~
Лейцин 0.4467 г ~
Лизин 0.5912 г ~
Метионин 0.1011 г ~
Метионин + Цистеин 0.194 г ~
Треонин 0.2582 г ~
Триптофан 0.0861 г ~
Фенилаланин 0.2423 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.444 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1189 г ~
Аланин 0.2972 г ~
Аспарагиновая кислота 0.452 г ~
Гидроксипролин 0.0457 г ~
Глицин 0.2115 г ~
Глутаминовая кислота 0.6594 г ~
Пролин 0.2302 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.2057 г ~
Цистеин 0.0991 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.0728 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0947 г ~
18:0 Стеариновая 0.0208 г ~
20:0 Арахиновая 0.0022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1689 г min 16.8 г 1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0266 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1401 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0598 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая 0.053 г ~
18:3 Линоленовая 0.0089 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0043 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность Суп с плавленными сырками составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЛАВЛЕННЫМИ СЫРКАМИ

Суп с плавленными сырками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,7 %, кобальтом - 26,1 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Суп с плавленными сырками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с плавленными сырками, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с плавленными сырками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы