Рецепт суп рыбный семга. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный семга

Лосось атлантический (семга) 1000 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 180 г
Картофель 300 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный семга".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 15% 1652 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.9% 3111 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.7% 14600 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 9.8% 2487 г
Зола 0.417 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.5 мкг 900 мкг 9.7% 23.8% 1029 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.473 мг 5 мг 9.5% 23.3% 1057 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 10.1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 8.4% 2903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.5% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.074 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 37244 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 5.4% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 6.9% 3571 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.2245 мг 20 мг 11.1% 27.3% 899 г
Ниацин 1.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.59 мг 2500 мг 5.6% 13.8% 1778 г
Кальций, Ca 8.62 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11601 г
Магний, Mg 9.42 мг 400 мг 2.4% 5.9% 4246 г
Натрий, Na 11.66 мг 1300 мг 0.9% 2.2% 11149 г
Сера, S 47.84 мг 1000 мг 4.8% 11.8% 2090 г
Фосфор, P 53.1 мг 800 мг 6.6% 16.2% 1507 г
Хлор, Cl 5.26 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 43726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.8 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 9.76 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 3.9% 6452 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Кобальт, Co 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 10.8% 2288 г
Литий, Li 5.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.0172 мг 2 мг 0.9% 2.2% 11628 г
Медь, Cu 11.53 мкг 1000 мкг 1.2% 2.9% 8673 г
Молибден, Mo 0.524 мкг 70 мкг 0.7% 1.7% 13359 г
Никель, Ni 0.393 мкг ~
Рубидий, Rb 43.1 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 68.14 мкг 4000 мкг 1.7% 4.2% 5870 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 3.4% 7143 г
Цинк, Zn 0.0421 мг 12 мг 0.4% 1% 28504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1659 г ~
Сахароза 0.3188 г ~
Фруктоза 0.0721 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0657 г ~
Аргинин* 0.0117 г ~
Валин 0.0102 г ~
Гистидин* 0.0028 г ~
Изолейцин 0.0079 г ~
Лейцин 0.0112 г ~
Лизин 0.0116 г ~
Метионин 0.0023 г ~
Метионин + Цистеин 0.0045 г ~
Треонин 0.0085 г ~
Триптофан 0.0026 г ~
Фенилаланин 0.0085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1146 г ~
Аланин 0.0095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0232 г ~
Глицин 0.0086 г ~
Глутаминовая кислота 0.0312 г ~
Пролин 0.0079 г ~
Серин 0.0103 г ~
Тирозин 0.0073 г ~
Цистеин 0.0023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0047 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0109 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0054 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0052 г ~
18:3 Линоленовая 0.0054 г ~

Энергетическая ценность суп рыбный семга составляет 40,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.7 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ СЕМГА

суп рыбный семга богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %

Чем полезен суп рыбный семга

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный семга, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный семга, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты