Рецепт суп перловый диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп перловый диетический

Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 20 г
Морковь отварная по 2-40 (Пассерование) 50 г
Масло сладко-сливочное несоленое 5 г
Бульон мясной прозрачный 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп перловый диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.5 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1745 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 9.1% 1134 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 7.6% 1366 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.8% 2704 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.3% 1429 г
Вода 105.5 г 2273 г 4.6% 4.8% 2155 г
Зола 0.6524 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 523.9 мкг 900 мкг 58.2% 60.3% 172 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 2.701 мг 5 мг 54% 56% 185 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 9.6% 1078 г
Витамин В4, холин 5.69 мг 500 мг 1.1% 1.1% 8787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.8% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3.103 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12891 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 5.1% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 2% 5300 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16892 г
Витамин РР, НЭ 2.9028 мг 20 мг 14.5% 15% 689 г
Ниацин 1.74 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.53 мг 2500 мг 5% 5.2% 1992 г
Кальций, Ca 14.55 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6873 г
Магний, Mg 18.19 мг 400 мг 4.5% 4.7% 2199 г
Натрий, Na 20.74 мг 1300 мг 1.6% 1.7% 6268 г
Сера, S 22.56 мг 1000 мг 2.3% 2.4% 4433 г
Фосфор, P 98.7 мг 800 мг 12.3% 12.7% 811 г
Хлор, Cl 5.17 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 44487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.1 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 1.21 мг 18 мг 6.7% 6.9% 1488 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 7246 г
Кобальт, Co 0.695 мкг 10 мкг 7% 7.3% 1439 г
Литий, Li 0.037 мкг ~
Марганец, Mn 0.0688 мг 2 мг 3.4% 3.5% 2907 г
Медь, Cu 39.56 мкг 1000 мкг 4% 4.1% 2528 г
Молибден, Mo 2.064 мкг 70 мкг 2.9% 3% 3391 г
Никель, Ni 2.488 мкг ~
Олово, Sn 4.29 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Титан, Ti 1.65 мкг ~
Фтор, F 10.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 38132 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 3.6% 2857 г
Цинк, Zn 0.2907 мг 12 мг 2.4% 2.5% 4128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0281 г ~
Валин 0.0372 г ~
Гистидин* 0.0153 г ~
Изолейцин 0.0333 г ~
Лейцин 0.0495 г ~
Лизин 0.0303 г ~
Метионин 0.0121 г ~
Метионин + Цистеин 0.0291 г ~
Треонин 0.0214 г ~
Триптофан 0.0106 г ~
Фенилаланин 0.0461 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0682 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0591 г ~
Глицин 0.0291 г ~
Глутаминовая кислота 0.3175 г ~
Пролин 0.0953 г ~
Серин 0.0411 г ~
Тирозин 0.0224 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0921 г ~
6:0 Капроновая 0.0204 г ~
8:0 Каприловая 0.0177 г ~
10:0 Каприновая 0.0466 г ~
12:0 Лауриновая 0.0596 г ~
14:0 Миристиновая 0.1929 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6337 г ~
18:0 Стеариновая 0.1882 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6697 г min 16.8 г 4% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.0207 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0704 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5697 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0608 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.0571 г ~
18:3 Линоленовая 0.0037 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность суп перловый диетический составляет 96,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.5 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 105.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЕРЛОВЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ

суп перловый диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 58,2 %, бэта-каротином - 54 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен суп перловый диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп перловый диетический, калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп перловый диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты