Рецепт картофельный суп-пюре с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофельный суп-пюре с курицей

Лук репчатый (Жарка) 340 г
Масло подсолнечное 70 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 270 г
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) 570 г
Картофель (Варка без слива) 1650 г
Соус соевый Сэн Сой классический 70 г
Вода 900 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофельный суп-пюре с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.9 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2190 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 7.2% 1810 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7% 1867 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4.8% 2671 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.9% 2222 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.7% 2817 г
Зола 0.8478 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 23684 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 5.6% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.6% 2857 г
Витамин В4, холин 1.79 мг 500 мг 0.4% 0.5% 27933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 4.6% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 10% 1299 г
Витамин В9, фолаты 4.941 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8096 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 6.2% 2093 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.937 мг 15 мг 6.2% 8.1% 1601 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.0048 мг 20 мг 15% 19.5% 666 г
Ниацин 1.691 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.75 мг 2500 мг 13% 16.9% 770 г
Кальций, Ca 18.83 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5311 г
Магний, Mg 15.95 мг 400 мг 4% 5.2% 2508 г
Натрий, Na 124.73 мг 1300 мг 9.6% 12.5% 1042 г
Сера, S 23.97 мг 1000 мг 2.4% 3.1% 4172 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 10.1% 1286 г
Хлор, Cl 205.4 мг 2300 мг 8.9% 11.6% 1120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 440.1 мкг ~
Бор, B 72.3 мкг ~
Ванадий, V 68.98 мкг ~
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 5.1% 2597 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 2.9% 4573 г
Кобальт, Co 4.174 мкг 10 мкг 41.7% 54.2% 240 г
Литий, Li 35.648 мкг ~
Марганец, Mn 0.1054 мг 2 мг 5.3% 6.9% 1898 г
Медь, Cu 88.02 мкг 1000 мкг 8.8% 11.4% 1136 г
Молибден, Mo 6.15 мкг 70 мкг 8.8% 11.4% 1138 г
Никель, Ni 2.601 мкг ~
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 276.9 мкг ~
Селен, Se 0.29 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18966 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 43.61 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9172 г
Хром, Cr 8.33 мкг 50 мкг 16.7% 21.7% 600 г
Цинк, Zn 0.4717 мг 12 мг 3.9% 5.1% 2544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4018 г ~
Сахароза 0.8979 г ~
Фруктоза 0.1608 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3606 г ~
Аргинин* 0.3031 г ~
Валин 0.2316 г ~
Гистидин* 0.1912 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.3279 г ~
Лизин 0.4185 г ~
Метионин 0.0722 г ~
Метионин + Цистеин 0.1418 г ~
Треонин 0.1959 г ~
Триптофан 0.0645 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3553 г ~
Заменимые аминокислоты 0.6058 г ~
Аланин 0.2232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3799 г ~
Гидроксипролин 0.0288 г ~
Глицин 0.1718 г ~
Глутаминовая кислота 0.5181 г ~
Пролин 0.1798 г ~
Серин 0.1962 г ~
Тирозин 0.1645 г ~
Цистеин 0.0679 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.9282 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2986 г ~
17:0 Маргариновая 0.0016 г ~
18:0 Стеариновая 0.1211 г ~
20:0 Арахиновая 0.0091 г ~
22:0 Бегеновая 0.0137 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8002 г min 16.8 г 4.8% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.0016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0471 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7475 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.31 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 15.2%
18:2 Линолевая 1.2963 г ~
18:3 Линоленовая 0.0428 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность картофельный суп-пюре с курицей составляет 76,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП-ПЮРЕ С КУРИЦЕЙ

картофельный суп-пюре с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15 %, калием - 13 %, кобальтом - 41,7 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен картофельный суп-пюре с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофельный суп-пюре с курицей, калорийность 76,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофельный суп-пюре с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы