Рецепт Суп из шампиньонов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из шампиньонов

Вода 4500 г
Сыр плавленный Хохланд Сл 350 г
Картофель 500 г
Шампиньоны 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из шампиньонов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6355 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.4% 5846 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10.9% 3500 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.6% 13688 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.5% 5000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 15.1% 2487 г
Зола 0.2131 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 12.8% 2951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 21.5% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.344 мкг 400 мкг 1.1% 4.2% 9208 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 10.6% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин РР, НЭ 0.8361 мг 20 мг 4.2% 15.8% 2392 г
Ниацин 0.697 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.72 мг 2500 мг 4.5% 17% 2238 г
Кальций, Ca 4.63 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 21598 г
Магний, Mg 4.47 мг 400 мг 1.1% 4.2% 8949 г
Натрий, Na 1.81 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 71823 г
Сера, S 3.36 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 29762 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 9.1% 4233 г
Хлор, Cl 8.86 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 25959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.5 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 12.21 мкг ~
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 2.3% 16071 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 6.4% 5725 г
Кобальт, Co 2.254 мкг 10 мкг 22.5% 84.9% 444 г
Литий, Li 6.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.0151 мг 2 мг 0.8% 3% 13245 г
Медь, Cu 11.92 мкг 1000 мкг 1.2% 4.5% 8389 г
Молибден, Mo 1.025 мкг 70 мкг 1.5% 5.7% 6829 г
Никель, Ni 0.41 мкг ~
Рубидий, Rb 44.2 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 77.95 мкг 4000 мкг 1.9% 7.2% 5131 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 18.1% 2066 г
Цинк, Zn 0.0639 мг 12 мг 0.5% 1.9% 18779 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0492 г ~
Сахароза 0.0492 г ~
Фруктоза 0.0082 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.0082 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.0025 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.0105 г ~
Лизин 0.0111 г ~
Метионин 0.0021 г ~
Метионин + Цистеин 0.0041 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.0023 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0961 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0205 г ~
Глицин 0.0082 г ~
Глутаминовая кислота 0.0215 г ~
Пролин 0.0075 г ~
Серин 0.0105 г ~
Тирозин 0.0074 г ~
Цистеин 0.0019 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0131 г ~
18:0 Стеариновая 0.0022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0316 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0093 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0671 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.3%
18:2 Линолевая 0.0669 г ~
18:3 Линоленовая 0.0067 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.9%

Энергетическая ценность Суп из шампиньонов составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ШАМПИНЬОНОВ

Суп из шампиньонов богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,5 %

Чем полезен Суп из шампиньонов

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из шампиньонов, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из шампиньонов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги