Рецепт Торт с вафлями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с вафлями

Вафли	70 г
Яйцо куриное	300 г
Сахар песок	187 г
Ванильный сахар	13 г
Масло сладко-сливочное 82,5%	75 г
Крахмал картофельный	75 г
Пшеничная мука, высшего сорта	85 г
Какао-порошок	30 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	10 г

Способ приготовления

Вафли (3 шт = 70 г) Бисквит: Яйцо 6 шт Сахар 187 г Ванильный сахар (1,5 упак) Масло 75 г Крахмал 75 г Мука 80 г Какао 30 г Разрыхлитель 1,5 ч.л

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с вафлями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319.6 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	527 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	3%	1041 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	6.9%	452 г
Углеводы	45.4 г	219 г	20.7%	6.5%	482 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.3%	952 г
Вода	30.7 г	2273 г	1.4%	0.4%	7404 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.4 мкг	900 мкг	10.3%	3.2%	974 г
Ретинол	0.089 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	3.7%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	3.8%	826 г
Витамин В4, холин	94.72 мг	500 мг	18.9%	5.9%	528 г
Витамин В5, пантотеновая	0.651 мг	5 мг	13%	4.1%	768 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.3%	2353 г
Витамин В9, фолаты	32.904 мкг	400 мкг	8.2%	2.6%	1216 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	1.9%	1622 г
Витамин D, кальциферол	0.781 мкг	10 мкг	7.8%	2.4%	1280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.375 мг	15 мг	2.5%	0.8%	4000 г
Витамин Н, биотин	7.373 мкг	50 мкг	14.7%	4.6%	678 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.3757 мг	20 мг	11.9%	3.7%	842 г
Ниацин	0.285 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.58 мг	2500 мг	5.3%	1.7%	1900 г
Кальций, Ca	31.28 мг	1000 мг	3.1%	1%	3197 г
Кремний, Si	0.402 мг	30 мг	1.3%	0.4%	7463 г
Магний, Mg	21.76 мг	400 мг	5.4%	1.7%	1838 г
Натрий, Na	50.11 мг	1300 мг	3.9%	1.2%	2594 г
Сера, S	69.53 мг	1000 мг	7%	2.2%	1438 г
Фосфор, P	117.2 мг	800 мг	14.7%	4.6%	683 г
Хлор, Cl	57.4 мг	2300 мг	2.5%	0.8%	4007 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.6 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	9.05 мкг	~
Железо, Fe	1.931 мг	18 мг	10.7%	3.3%	932 г
Йод, I	7.25 мкг	150 мкг	4.8%	1.5%	2069 г
Кобальт, Co	3.711 мкг	10 мкг	37.1%	11.6%	269 г
Марганец, Mn	0.0713 мг	2 мг	3.6%	1.1%	2805 г
Медь, Cu	44.69 мкг	1000 мкг	4.5%	1.4%	2238 г
Молибден, Mo	3.388 мкг	70 мкг	4.8%	1.5%	2066 г
Никель, Ni	0.221 мкг	~
Олово, Sn	0.52 мкг	~
Селен, Se	11.951 мкг	55 мкг	21.7%	6.8%	460 г
Титан, Ti	1.11 мкг	~
Фтор, F	21.74 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18399 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	1%	3049 г
Цинк, Zn	0.5585 мг	12 мг	4.7%	1.5%	2149 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.333 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.305 г	~
Валин	0.301 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.418 г	~
Лизин	0.358 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.256 г	~
Треонин	0.24 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.252 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.401 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.28 г	~
Аспарагиновая кислота	0.486 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.705 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.354 г	~
Тирозин	0.184 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	202.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.736 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.315 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.816 г	min 16.8 г	10.8%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.166 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.476 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.448 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.391 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Торт с вафлями составляет 319,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319.6 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	45.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	30.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С ВАФЛЯМИ

Торт с вафлями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином B2 - 12,1 %, холином - 18,9 %, витамином B5 - 13 %, витамином H - 14,7 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 37,1 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Торт с вафлями

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт с вафлями, калорийность 319,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с вафлями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Хариус м/с с луком и маслом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе