Рецепт вкусняшка от давления. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты вкусняшка от давления
| Пшеница пророщенная | 35 г |
| Рябина черноплодная | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Финики | 20 г |
| Орех грецкий | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вкусняшка от давления".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 7.4% | 566 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9.8% | 426 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9591 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.8% | 863 г |
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 5.2% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.463 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.232 мг | 15 мг | 8.2% | 3.4% | 1218 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4421 мг | 20 мг | 7.2% | 3% | 1387 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.79 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.7% | 731 г |
| Кальций, Ca | 45.79 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2184 г |
| Магний, Mg | 41.16 мг | 400 мг | 10.3% | 4.3% | 972 г |
| Натрий, Na | 10.11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12859 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9497 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 2.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 87452 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 2.5% | 1644 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.2% | 1302 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Медь, Cu | 55.79 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.3% | 1792 г |
| Селен, Se | 0.516 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10659 г |
| Фтор, F | 72.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5547 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 31.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.747 г | ~ |
Энергетическая ценность вкусняшка от давления составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 38.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
| Вода | 23.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВКУСНЯШКА ОТ ДАВЛЕНИЯ
вкусняшка от давления богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,5 %, калием - 13,7 %
Чем полезен вкусняшка от давления
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты свино-говяжьи (жареные)
- Молоко с медом
- Салат с крабовыми палочками
- говядина в горшочках
- Пшеничное печенье
- Мюсли Радуга чудес
- Морс брусничный 5+
- Огурец свежий
- Ряженка Кошкинская
- яичниа с помидорами
- овсяное молочко
- КАЛЬМАРНЫЙ-1
- хлебцы с луком
- Vita Women от Maxler
- окорочок с йогурт
- фолиевая кислота
- L-carnitine concentrate
- хлеб ломайка
- капуста жаренная
- "Орехи+ ягоды" (9 гр)
- Ягоды с сахаром по ГОСТ
- Гренки
- Пирожки с капустой (дрожжевое-слоеное)
- паштет HAME гусиная печень
- Тирамису
- Пирог "подушечки"
- Ягоды Годжи
- Индейка с фасолью
- Каша овсяная
- Овсянка на молоке
- жареный лук с морковью
- бутер с сыром и маслом
- цикорий
- Колбаса вареная "Молочная" в/с Брестский м/к
- Колбаса вареная "Молочная элит" в/с Борисовский м/к
- Сыр "Сливочный" 50%
- Творожная запеканка
- конфета
- Сельдь в масле "Белрыба"
- Борщ зеленый
- Сосиски из птицы "Минские люкс" "Инко-Фуд"
- "Балабушки со кусом тоффи" (5 гр)
- Каша пшенная
- Блины заварные скороспелые 160
- Салат с авокадо
- Каша 7 злаков
- Творог зерненый "Славянские традиции" 5 % 235 гр.
- суп гюнику
- панакота чиа
- кекс сметанный
- крупа кукурузная
- шаньги картофельные из пресного теста
- Гратен из белокочанной капусты 200
- Хлебушек домашний пшеничный
- каша кукурузная
- хлебцы хрустящие гречневые
- путассу
- донер
- Треска картофель
- йогурт твор.
- Борщ зеленый с щавелем
- Gold Standard 100 Whey
- Каша пшенная на воде с маслом
- Рассольник с перловкой 30,10
- АВОКАДО И ПОДСОЛНУХ+ГОРЧИЧНОЕ МАСЛО
- марципан вишневый в темном шоколаде
- Блины
- Смесь блинная
- Вареники с творогом МОРОЗКО
- Пирог с яблоками
- Запеканка картофельная с мясом
- печенье Топленое Молоко
- манго шейк
- Салат греческий
- творог Алексеевский 1,8%
- манго шейк 2
- Котлеты куриные от 09.05.2015г.
- банановые панкейки с овсянкой
- Перец с мясом
- лаваш сочинский тонкий
- сыр деревенский домик в деревне
- Tomaten geschält und fein gehackt in Tomatensaft 240 g.
- Нут
- кабачки тушоные
- Geschwärzte Manzanella Oliven mit Olivenöl ( 0,5 % ) entsteint 85 g.
- котлеты с манкой
- запеканка
- Салат Пекинский
- карась в микроволновке
- Суп из фасоли "Азиатский"
- Шпроты в масле из салаки РМ
- Творог "Брест-Литовск" 3%
- Кефир 4% Домик в деревне
- свинина в клюквенно-яблочном соусе
- Пиво БАЛТИКА 3
- рис с тушенкой
- Суп Азиатский с курицей
- ЖМЫХ ТЫКВЕННЫЙ
- жмых грецкого ореха
- Витрум
Метки: Как приготовить вкусняшка от давления, калорийность 239,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вкусняшка от давления, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
