Рецепт вкусняшка от давления. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вкусняшка от давления

Пшеница пророщенная 35 г
Рябина черноплодная 20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 10 г
Финики 20 г
Орех грецкий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вкусняшка от давления".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.5 кКал 1684 кКал 14.2% 5.9% 703 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.3% 1288 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 5.3% 789 г
Углеводы 38.7 г 219 г 17.7% 7.4% 566 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 9.8% 426 г
Вода 23.7 г 2273 г 1% 0.4% 9591 г
Зола 1.2632 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.3 мкг 900 мкг 11.6% 4.8% 863 г
бета Каротин 0.626 мг 5 мг 12.5% 5.2% 799 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 2.1% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.5% 1695 г
Витамин В9, фолаты 8.463 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4726 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 2% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.232 мг 15 мг 8.2% 3.4% 1218 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.4421 мг 20 мг 7.2% 3% 1387 г
Ниацин 0.674 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 341.79 мг 2500 мг 13.7% 5.7% 731 г
Кальций, Ca 45.79 мг 1000 мг 4.6% 1.9% 2184 г
Магний, Mg 41.16 мг 400 мг 10.3% 4.3% 972 г
Натрий, Na 10.11 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 12859 г
Сера, S 10.53 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9497 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 3.8% 1085 г
Хлор, Cl 2.63 мг 2300 мг 0.1% 87452 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.095 мг 18 мг 6.1% 2.5% 1644 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 3.2% 1302 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 4.2% 1000 г
Медь, Cu 55.79 мкг 1000 мкг 5.6% 2.3% 1792 г
Селен, Se 0.516 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 10659 г
Фтор, F 72.11 мкг 4000 мкг 1.8% 0.8% 5547 г
Цинк, Zn 0.2705 мг 12 мг 2.3% 1% 4436 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2411 г ~
Валин 0.1021 г ~
Гистидин* 0.0432 г ~
Изолейцин 0.0811 г ~
Лейцин 0.1295 г ~
Лизин 0.0463 г ~
Метионин 0.0326 г ~
Метионин + Цистеин 0.0453 г ~
Треонин 0.0621 г ~
Триптофан 0.0189 г ~
Фенилаланин 0.0811 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1421 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1284 г ~
Глицин 0.1053 г ~
Глутаминовая кислота 0.3263 г ~
Пролин 0.0747 г ~
Серин 0.0747 г ~
Тирозин 0.0611 г ~
Цистеин 0.0126 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0526 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4632 г ~
18:0 Стеариновая 0.1368 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.5474 г min 16.8 г 9.2% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0211 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.1579 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1158 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.2526 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.2526 г от 11.2 до 20.6 г 38% 15.9%
18:2 Линолевая 3.5053 г ~
18:3 Линоленовая 0.7474 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 32.5%
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 31.1%

Энергетическая ценность вкусняшка от давления составляет 239,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.5 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 38.7 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 23.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВКУСНЯШКА ОТ ДАВЛЕНИЯ

вкусняшка от давления богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,5 %, калием - 13,7 %

Чем полезен вкусняшка от давления

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вкусняшка от давления, калорийность 239,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вкусняшка от давления, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты