Рецепт манго шейк 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манго шейк 2

Нектар манго, консервированный 100 г
Банан 72 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г
мороженое 50 г
Способ приготовления

260 мл

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манго шейк 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.2 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1601 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.6% 5846 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.9% 5091 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 4.5% 2147 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.9% 3206 г
Зола 0.4435 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.2 мкг 900 мкг 2.5% 2.4% 4054 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 2.9% 3226 г
бета Криптоксантин 8.0745 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.1% 3051 г
Витамин В4, холин 9.99 мг 500 мг 2% 1.9% 5005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 3.7% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 5.963 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6708 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 3.9% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 7.36 мг 90 мг 8.2% 7.8% 1223 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1% 9677 г
гамма Токоферол 0.0062 мг ~
Витамин Н, биотин 0.994 мкг 50 мкг 2% 1.9% 5030 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4745 мг 20 мг 2.4% 2.3% 4215 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.61 мг 2500 мг 5.2% 4.9% 1914 г
Кальций, Ca 44.34 мг 1000 мг 4.4% 4.2% 2255 г
Магний, Mg 14.67 мг 400 мг 3.7% 3.5% 2727 г
Натрий, Na 24.01 мг 1300 мг 1.8% 1.7% 5414 г
Сера, S 9.01 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11099 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 4.2% 2299 г
Хлор, Cl 34.16 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.5 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 1.4% 6498 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 1.8% 5357 г
Кобальт, Co 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 2.4% 4032 г
Марганец, Mn 0.0709 мг 2 мг 3.5% 3.3% 2821 г
Медь, Cu 8.39 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 11919 г
Молибден, Mo 1.553 мкг 70 мкг 2.2% 2.1% 4507 г
Олово, Sn 4.04 мкг ~
Селен, Se 0.969 мкг 55 мкг 1.8% 1.7% 5676 г
Стронций, Sr 5.28 мкг ~
Фтор, F 6.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 59701 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8065 г
Цинк, Zn 0.164 мг 12 мг 1.4% 1.3% 7317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6491 г ~
Мальтоза 0.1739 г ~
Сахароза 0.3168 г ~
Фруктоза 1.7267 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0034 г ~
18:0 Стеариновая 0.0003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0068 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0034 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0009 г ~
18:3 Линоленовая 0.0025 г ~

Энергетическая ценность манго шейк 2 составляет 105,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манго шейк 2, калорийность 105,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манго шейк 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты