Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк

Овсяная мука (Запекание) 60 г
Яичный белок куриный (Запекание) 65 г
Фит парад 10 г
Молоко 0.1% light 40 г
Какао-порошок 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
творог tahsidaroglu 400 г
Крахмал кукурузный 20 г
Яичный желток куриный (Запекание) 60 г
laktozsuz yogurt 125 г
Молоко 0.1% light 30 г
Клубника, сырая 200 г
Вода 150 г
Желатин пищевой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.4 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1332 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 10.5% 752 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.5% 933 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 2.9% 2671 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.7% 1667 г
Вода 35.7 г 2273 г 1.6% 1.3% 6367 г
Зола 0.494 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 4.2% 1895 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 4.4331 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин В4, холин 44.05 мг 500 мг 8.8% 7% 1135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 3.8% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.299 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7549 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 2.5% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 10.03 мг 90 мг 11.1% 8.8% 897 г
Витамин D, кальциферол 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 3.1% 2538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6410 г
бета Токоферол 0.0017 мг ~
гамма Токоферол 0.0136 мг ~
дельта Токоферол 0.0017 мг ~
Витамин Н, биотин 3.252 мкг 50 мкг 6.5% 5.1% 1538 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9515 мг 20 мг 4.8% 3.8% 2102 г
Ниацин 0.093 мг ~
Бетаин 0.0341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.08 мг 2500 мг 3.9% 3.1% 2549 г
Кальций, Ca 59.62 мг 1000 мг 6% 4.7% 1677 г
Магний, Mg 17.35 мг 400 мг 4.3% 3.4% 2305 г
Натрий, Na 15.43 мг 1300 мг 1.2% 0.9% 8425 г
Сера, S 19.19 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5211 г
Фосфор, P 77.7 мг 800 мг 9.7% 7.7% 1030 г
Хлор, Cl 17.18 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 13388 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.014 мг 18 мг 5.6% 4.4% 1775 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 7212 г
Кобальт, Co 1.232 мкг 10 мкг 12.3% 9.7% 812 г
Марганец, Mn 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.8% 2778 г
Медь, Cu 38.41 мкг 1000 мкг 3.8% 3% 2603 г
Молибден, Mo 0.835 мкг 70 мкг 1.2% 0.9% 8383 г
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 79710 г
Фтор, F 13.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29542 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.8% 9615 г
Цинк, Zn 0.197 мг 12 мг 1.6% 1.3% 6091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.697 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3393 г ~
Сахароза 0.0801 г ~
Фруктоза 0.416 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1903 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.0506 г ~
Изолейцин 0.0999 г ~
Лейцин 0.1611 г ~
Лизин 0.1538 г ~
Метионин 0.0466 г ~
Метионин + Цистеин 0.0756 г ~
Треонин 0.0905 г ~
Триптофан 0.0232 г ~
Фенилаланин 0.0977 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1565 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2071 г ~
Глицин 0.3108 г ~
Глутаминовая кислота 0.3277 г ~
Пролин 0.2486 г ~
Серин 0.1506 г ~
Тирозин 0.0657 г ~
Цистеин 0.0309 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.24 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.046 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0021 г ~
18:0 Стеариновая 0.0005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0073 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0266 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.0155 г ~
18:3 Линоленовая 0.0111 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.4 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 35.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК

Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Чизкейк

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты