Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 500 г |
Масло подсолнечное | 26 г |
Лук репчатый (Жарка) | 177 г |
Йогурт 1,5% жирности | 125 г |
Морковь, красная (Жарка) | 52 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 96 г |
Печень обжарить 20мин, добавить морковь и лук , обжарить. Добавить йогурт и молоко и тушить в мультиварке 50-60мин
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13% | 510 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.7% | 683 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 2.5% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8611.5 мкг | 900 мкг | 956.8% | 634.9% | 10 г |
бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 11.7% | 564 г |
Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 14.1% | 470 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.403 мг | 1.8 мг | 77.9% | 51.7% | 128 г |
Витамин В4, холин | 140.49 мг | 500 мг | 28.1% | 18.6% | 356 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.682 мг | 2 мг | 34.1% | 22.6% | 293 г |
Витамин В9, фолаты | 173.081 мкг | 400 мкг | 43.3% | 28.7% | 231 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.763 мкг | 3 мкг | 392.1% | 260.2% | 26 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.44 мг | 90 мг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.695 мг | 15 мг | 11.3% | 7.5% | 885 г |
Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7112 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.961 мг | 20 мг | 49.8% | 33% | 201 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.66 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.7% | 863 г |
Кальций, Ca | 55.58 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1540 г |
Натрий, Na | 75.06 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.8% | 1732 г |
Сера, S | 164.25 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.9% | 609 г |
Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 17.8% | 373 г |
Хлор, Cl | 21.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10864 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.986 мг | 18 мг | 66.6% | 44.2% | 150 г |
Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7614 г |
Кобальт, Co | 11.952 мкг | 10 мкг | 119.5% | 79.3% | 84 г |
Марганец, Mn | 0.2829 мг | 2 мг | 14.1% | 9.4% | 707 г |
Медь, Cu | 296.73 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 19.7% | 337 г |
Молибден, Mo | 41.638 мкг | 70 мкг | 59.5% | 39.5% | 168 г |
Селен, Se | 38.838 мкг | 55 мкг | 70.6% | 46.8% | 142 г |
Фтор, F | 10.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38241 г |
Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.5% | 701 г |
Цинк, Zn | 4.9278 мг | 12 мг | 41.1% | 27.3% | 244 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 249.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печень куриная 9 мая составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.7 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|