Рецепт пирог с вишней 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с вишней 2

Сахар песок 14 г
Мука пшеничная гр.пом. цельнозернов. 270 г
Вишня обыкновенная, красная, консервированная в легком сахарном сиропе 332 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Кефир, таллинский 1% 140 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с вишней 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138 кКал 1684 кКал 8.2% 5.9% 1220 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.1% 1434 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.5% 2947 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 8.2% 883 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.9% 3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 3.6% 2022 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.6% 2000 г
Витамин В4, холин 32.86 мг 500 мг 6.6% 4.8% 1522 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 3.2% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.697 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8516 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 2.8% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 1.7% 4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.4% 20270 г
Витамин Н, биотин 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 3.8% 1887 г
Витамин РР, НЭ 0.5282 мг 20 мг 2.6% 1.9% 3786 г
Макроэлементы
Калий, K 69.72 мг 2500 мг 2.8% 2% 3586 г
Кальций, Ca 27.57 мг 1000 мг 2.8% 2% 3627 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 1% 7207 г
Натрий, Na 24.11 мг 1300 мг 1.9% 1.4% 5392 г
Сера, S 25.57 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 3911 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 3.3% 2156 г
Хлор, Cl 32.88 мг 2300 мг 1.4% 1% 6995 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 3% 2413 г
Йод, I 3.44 мкг 150 мкг 2.3% 1.7% 4360 г
Кобальт, Co 1.204 мкг 10 мкг 12% 8.7% 831 г
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 1.1% 6734 г
Медь, Cu 34.15 мкг 1000 мкг 3.4% 2.5% 2928 г
Молибден, Mo 1.373 мкг 70 мкг 2% 1.4% 5098 г
Селен, Se 3.643 мкг 55 мкг 6.6% 4.8% 1510 г
Фтор, F 19.32 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20704 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1% 6944 г
Цинк, Zn 0.2009 мг 12 мг 1.7% 1.2% 5973 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог с вишней 2 составляет 138 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 138 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 24.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ВИШНЕЙ 2

пирог с вишней 2 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %

Чем полезен пирог с вишней 2

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с вишней 2, калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с вишней 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты