Рецепт яблочно-персиковый сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблочно-персиковый сок

Сок персиковый 15 г
Детское питание, Сок, яблоко и персик 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблочно-персиковый сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3598 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.6% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 11.1% 1921 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.3% 2583 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 2.4% 8911 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 3% 7042 г
бета Криптоксантин 11.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.65 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 0.9% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.85 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 47059 г
Витамин C, аскорбиновая 50.63 мг 90 мг 56.3% 120.3% 178 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 3.4% 6073 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2711 мг 20 мг 1.4% 3% 7377 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.25 мг 2500 мг 4.2% 9% 2375 г
Кальций, Ca 3.3 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 30303 г
Магний, Mg 4.35 мг 400 мг 1.1% 2.4% 9195 г
Натрий, Na 0.9 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 144444 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 1.5% 14035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.5 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 6% 3557 г
Литий, Li 0.45 мкг ~
Медь, Cu 31.45 мкг 1000 мкг 3.1% 6.6% 3180 г
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 21569 г
Фтор, F 16.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 24768 г
Цинк, Zn 0.0255 мг 12 мг 0.2% 0.4% 47059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.0136 г ~
18:0 Стеариновая 0.0017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0017 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0264 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.0034 г ~

Энергетическая ценность яблочно-персиковый сок составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНО-ПЕРСИКОВЫЙ СОК

яблочно-персиковый сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 56,3 %

Чем полезен яблочно-персиковый сок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить яблочно-персиковый сок, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочно-персиковый сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги