Рецепт мороженое манговое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мороженое манговое

Манго, сырое 300 г
Мед пчелиный 45 г
Кефир 3,2% жирности 600 г
Банан 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мороженое манговое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.6 ккал 1684 ккал 5% 6% 2014 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.5% 3455 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.3% 2800 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 7.7% 1553 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.2% 2841 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 4.3% 2813 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 2.584 мкг ~
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 5% 2358 г
бета Криптоксантин 2.871 мкг ~
Ликопин 0.861 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.603 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 7.9% 1513 г
Витамин В4, холин 28.75 мг 500 мг 5.8% 6.9% 1739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 7.1% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 8.7% 1370 г
Витамин В9, фолаты 19.383 мкг 400 мкг 4.8% 5.7% 2064 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 9.2% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 12.85 мг 90 мг 14.3% 17.1% 700 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 3% 4000 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.017 мкг 50 мкг 4% 4.8% 2479 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8409 мг 20 мг 4.2% 5% 2378 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.21 мг 2500 мг 8% 9.6% 1249 г
Кальций, Ca 74.19 мг 1000 мг 7.4% 8.9% 1348 г
Магний, Mg 19.08 мг 400 мг 4.8% 5.7% 2096 г
Натрий, Na 35.36 мг 1300 мг 2.7% 3.2% 3676 г
Сера, S 16.69 мг 1000 мг 1.7% 2% 5992 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 9.7% 1236 г
Хлор, Cl 63.98 мг 2300 мг 2.8% 3.3% 3595 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 1.7% 7115 г
Йод, I 5.25 мкг 150 мкг 3.5% 4.2% 2857 г
Кобальт, Co 0.587 мкг 10 мкг 5.9% 7.1% 1704 г
Марганец, Mn 0.0745 мг 2 мг 3.7% 4.4% 2685 г
Медь, Cu 40.19 мкг 1000 мкг 4% 4.8% 2488 г
Молибден, Mo 2.871 мкг 70 мкг 4.1% 4.9% 2438 г
Селен, Se 1.512 мкг 55 мкг 2.7% 3.2% 3638 г
Фтор, F 16.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24676 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.8% 4348 г
Цинк, Zn 0.2881 мг 12 мг 2.4% 2.9% 4165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 2.1 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.676 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.97 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.052 г ~
14:0 Миристиновая 0.262 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.597 г min 16.8 г 3.6% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.418 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.046 г ~

Энергетическая ценность мороженое манговое составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ МАНГОВОЕ

мороженое манговое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %

Чем полезен мороженое манговое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мороженое манговое, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороженое манговое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты