Рецепт Макароны отварные с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны отварные с маслом

Макароны отварные, по 1-302 100 г
Масло подсолнечное 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.6 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1496 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.1% 2171 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.6% 2435 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 7.9% 1129 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.3% 1667 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.8% 3157 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.34 мг 15 мг 8.9% 7.9% 1119 г
Витамин РР, НЭ 0.8738 мг 20 мг 4.4% 3.9% 2289 г
Ниацин 0.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.36 мг 2500 мг 1% 0.9% 10263 г
Кальций, Ca 10.37 мг 1000 мг 1% 0.9% 9643 г
Магний, Mg 6.04 мг 400 мг 1.5% 1.3% 6623 г
Натрий, Na 547.67 мг 1300 мг 42.1% 37.4% 237 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 57143 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 2.7% 3320 г
Хлор, Cl 579.51 мг 2300 мг 25.2% 22.4% 397 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 3% 2946 г
Кобальт, Co 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 1.3% 6849 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Медь, Cu 2.63 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 38023 г
Молибден, Mo 1.068 мкг 70 мкг 1.5% 1.3% 6554 г
Цинк, Zn 0.0058 мг 12 мг 206897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.738 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.884 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.462 г min 16.8 г 2.8% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.46 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.161 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.161 г ~

Энергетическая ценность Макароны отварные с маслом составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ С МАСЛОМ

Макароны отварные с маслом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25,2 %

Чем полезен Макароны отварные с маслом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны отварные с маслом, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги