Рецепт торт вафельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт вафельный

вафельные коржи 90 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 380 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт вафельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 441.4 ккал 1684 ккал 26.2% 5.9% 382 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 1.7% 1357 г
Жиры 28.3 г 56 г 50.5% 11.4% 198 г
Углеводы 40.9 г 219 г 18.7% 4.2% 535 г
Вода 19.6 г 2273 г 0.9% 0.2% 11597 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208.3 мкг 900 мкг 23.1% 5.2% 432 г
Ретинол 0.188 мг ~
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 0.6% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 3.1% 720 г
Витамин В4, холин 17.54 мг 500 мг 3.5% 0.8% 2851 г
Витамин В5, пантотеновая 0.468 мг 5 мг 9.4% 2.1% 1068 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 0.9% 2439 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 2.2% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.1% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 1% 2247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 0.6% 3807 г
Витамин Н, биотин 1.871 мкг 50 мкг 3.7% 0.8% 2672 г
Витамин РР, НЭ 1.1077 мг 20 мг 5.5% 1.2% 1806 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.54 мг 2500 мг 8.7% 2% 1149 г
Кальций, Ca 182.8 мг 1000 мг 18.3% 4.1% 547 г
Магний, Mg 19.99 мг 400 мг 5% 1.1% 2001 г
Натрий, Na 77.94 мг 1300 мг 6% 1.4% 1668 г
Сера, S 42.31 мг 1000 мг 4.2% 1% 2364 г
Фосфор, P 133.3 мг 800 мг 16.7% 3.8% 600 г
Хлор, Cl 139.14 мг 2300 мг 6% 1.4% 1653 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 0.2% 10465 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 0.6% 3667 г
Кобальт, Co 1.169 мкг 10 мкг 11.7% 2.7% 855 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 48780 г
Медь, Cu 17.54 мкг 1000 мкг 1.8% 0.4% 5701 г
Селен, Se 1.754 мкг 55 мкг 3.2% 0.7% 3136 г
Фтор, F 20.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19550 г
Цинк, Zn 0.6178 мг 12 мг 5.1% 1.2% 1942 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 32.7 г ~
Лактоза 7.3 г ~
Сахароза 25.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.656 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.386 г ~
Заменимые аминокислоты 2.638 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.93 г ~
Пролин 0.456 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.508 г min 16.8 г 9% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 1.444 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.879 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.105 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность торт вафельный составляет 441,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 441.4 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 28.3 г -%
Углеводы 40.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 19.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ВАФЕЛЬНЫЙ

торт вафельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, витамином B2 - 13,9 %, кальцием - 18,3 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен торт вафельный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт вафельный, калорийность 441,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт вафельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты