Рецепт Салат 13.05.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 13.05.2015
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сельдерей стебли | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Редис | 50 г |
Способ приготовления
все порубить и смешить
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 13.05.2015".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.2% | 1053 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 7.5% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 16.2% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 17.8% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 16.9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 17.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.818 мкг | 400 мкг | 5% | 11.7% | 2018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.36 мг | 90 мг | 50.4% | 118% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 15.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6887 мг | 20 мг | 3.4% | 8% | 2904 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.82 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.6% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8525 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 8.2% | 2876 г |
| Натрий, Na | 6.55 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 19847 г |
| Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 45872 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 8.2% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 14.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 6.1% | 3879 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 31.9% | 733 г |
| Литий, Li | 2.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 7.5% | 3082 г |
| Медь, Cu | 68.18 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.9% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 1.273 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.2% | 5499 г |
| Никель, Ni | 3.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27500 г |
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52356 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.1709 мг | 12 мг | 1.4% | 3.3% | 7022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 13.05.2015 составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 13.05.2015
Салат 13.05.2015 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 50,4 %, кобальтом - 13,6 %
Чем полезен Салат 13.05.2015
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Salatkernmischung 175g.
- Отруби ржаные
- Каша тыквенная с пшеном на молоке
- Рулет с печенью
- куриная котлета на пару
- Йогурт BIO-MAX Натуральный 3,1%
- Сушки ванильные "Золотой плес"
- макароны из твердого сорта
- Рыбий жир в капсулах
- креветки отварные
- котлета рубленная
- paschtet iz pecheni indichki s chernoslivom
- Мой Нескафе
- оладьи-драники морк-ябл-овсян
- чак-чак
- творог диетический
- творожная запеканка с яблоками
- Гречка с говядиной "по-купечкски"
- Maggi для гречки по-купечески
- Горчица Столичная
- nesguik nestle
- яблочно-абрикосовый сок
- батон домашний
- Оладьи печеночные из свиной печени
- суп со щавелем без крупы
- Куриные бедрышки запеченные
- Лосось, семга с/с
- Филе курицы (отбивная)
- аевит витамин
- суп молочный (макароны)
- Яичница с колбасой
- Котлеты "Курочка"
- суп ZUPPA FAGIOLI
- кофе черный
- Овощи тушеные
- суп вермишелевый
- пряник
- Салат с кукурузой и фасолью
- Салат с крабовыми палочками и апельсинами
- Нисуаз салат с курицей
- спаггети с теплым салатом из курицы
- запеканка
- перец, фаршированный мясом и рисом
- Куриные котлеты
- salat listovoi
- куриный бульон с вермишелью
- Сморчки со сметаной
- чай без сахара
- стеб.бамб.соус сладкий
- шоколад вдох-е
- Фруктовое пюре Рич
- Варенье из белой черешни
- крылья куриные варёные
- Масло льняное Мое
- Лихнараки 50 гр
- сгущёнка варёная
- Торт Мраморный Медоборы
- омлет
- Курицы грудка гриль "Перекресток"
- морковь с чесноком и сыром14052015
- йогурт
- пирожок с вишней
- Суп спаржа ори
- смузи
- мягкий сыр а ла каймак
- зеленый борщ
- салат Летниий
- сырный суп
- гречка
- Макароны по-флотски
- Маслята маринованные
- Тесто слоеное б/дрож Семейные секреты
- пирожки жареные с яйцом и зеленым луком
- Фасоль консервированная
- Сушка кроха
- мюсли велнесс
- салат капустный мой
- Южный салат
- каша манная
- Кулиш
- Торт "Ореховая ветка"
- Горький шоколад 72%
- чай чёрный
- Всякое-разное в мульте
- рыбные фигурки в панировке
- салат помидор огурец пекинская капуста
- Йогурт Фрутис банана-сплит
- Окрошка моя
- чай зелёный
- Семечки Белочка
- пеньки
- Маффин
- Салат Романо, сырой
- Конф Ананасные
- Чай Dr.Linsey
- салат капустный
- Зефир
- Котлеты из геркулеса
- мюсли Лунтик
- суп гороховый
Метки: Как приготовить Салат 13.05.2015, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 13.05.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
