Рецепт Сырники с толокном от 15.05.2015г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с толокном от 15.05.2015г.

Яйцо куриное (Запекание) 136 г
Сахар песок 72 г
Толокно (Варка без слива вязкая) 51 г
Творог 1.8% Дмитровский молочный завод 1260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с толокном от 15.05.2015г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.2 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1303 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 16.9% 458 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.7% 2074 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 3.5% 2235 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 6.3 г 2273 г 0.3% 0.2% 36079 г
Зола 0.1557 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.5 мкг 900 мкг 2.6% 2% 3830 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.8% 4390 г
Витамин В4, холин 22.71 мг 500 мг 4.5% 3.5% 2202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.9% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.8% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.312 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 30488 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 1.2% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.199 мкг 10 мкг 2% 1.5% 5025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13761 г
Витамин Н, биотин 1.828 мкг 50 мкг 3.7% 2.9% 2735 г
Витамин РР, НЭ 0.4823 мг 20 мг 2.4% 1.9% 4147 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.6 мг 2500 мг 1% 0.8% 10163 г
Кальций, Ca 7.07 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14144 г
Кремний, Si 0.475 мг 30 мг 1.6% 1.2% 6316 г
Магний, Mg 4.81 мг 400 мг 1.2% 0.9% 8316 г
Натрий, Na 12.95 мг 1300 мг 1% 0.8% 10039 г
Сера, S 19.15 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5222 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 2.7% 2827 г
Хлор, Cl 14.12 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 16289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.3 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 1.5% 5279 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8287 г
Кобальт, Co 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 7% 1105 г
Марганец, Mn 0.1088 мг 2 мг 5.4% 4.2% 1838 г
Медь, Cu 24.48 мкг 1000 мкг 2.4% 1.9% 4085 г
Молибден, Mo 0.882 мкг 70 мкг 1.3% 1% 7937 г
Никель, Ni 1.12 мкг ~
Селен, Se 2.868 мкг 55 мкг 5.2% 4% 1918 г
Фтор, F 4.98 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 80321 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 13889 г
Цинк, Zn 0.21 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Галактоза 0.0024 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0041 г ~
Лактоза 0.0007 г ~
Мальтоза 0.0007 г ~
Сахароза 0.0163 г ~
Фруктоза 0.0037 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1041 г ~
Валин 0.0961 г ~
Гистидин* 0.0406 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.1347 г ~
Лизин 0.0981 г ~
Метионин 0.0458 г ~
Метионин + Цистеин 0.0845 г ~
Треонин 0.0684 г ~
Триптофан 0.0269 г ~
Фенилаланин 0.0816 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1416 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1452 г ~
Глицин 0.0567 г ~
Глутаминовая кислота 0.2273 г ~
Пролин 0.0606 г ~
Серин 0.1052 г ~
Тирозин 0.0601 г ~
Цистеин 0.0378 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1855 г ~
17:0 Маргариновая 0.0027 г ~
18:0 Стеариновая 0.0796 г ~
20:0 Арахиновая 0.0027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4497 г min 16.8 г 2.7% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0353 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3701 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.8%
18:2 Линолевая 0.0995 г ~
18:3 Линоленовая 0.0054 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность Сырники с толокном от 15.05.2015г. составляет 129,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.2 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 6.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с толокном от 15.05.2015г., калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с толокном от 15.05.2015г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты