Рецепт Сырники с манкой от 15.05.2015г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с манкой от 15.05.2015г.

Творог 1.8% Дмитровский молочный завод 1440 г
Яйцо куриное (Запекание) 136 г
Яйцо куриное (Запекание) 25 г
Сахар песок 94 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 41 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 24 г
Изюм (Жарка) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с манкой от 15.05.2015г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.2 кКал 1684 кКал 8% 6% 1255 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 15.7% 475 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.4% 2240 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 4.2% 1795 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 6.5 г 2273 г 0.3% 0.2% 34969 г
Зола 0.1128 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 1.9% 3846 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.8% 4091 г
Витамин В4, холин 23.25 мг 500 мг 4.7% 3.5% 2151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 1.8% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.7% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.518 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 26350 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 1.2% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.198 мкг 10 мкг 2% 1.5% 5051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин Н, биотин 1.842 мкг 50 мкг 3.7% 2.8% 2714 г
Витамин РР, НЭ 0.4682 мг 20 мг 2.3% 1.7% 4272 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.12 мг 2500 мг 1.8% 1.3% 5666 г
Кальций, Ca 8.29 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12063 г
Кремний, Si 0.191 мг 30 мг 0.6% 0.4% 15707 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 0.6% 13333 г
Натрий, Na 15.85 мг 1300 мг 1.2% 0.9% 8202 г
Сера, S 18.47 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5414 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 2.2% 3292 г
Хлор, Cl 14.76 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 15583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.1 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 3.56 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 1.6% 4839 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8242 г
Кобальт, Co 1.492 мкг 10 мкг 14.9% 11.1% 670 г
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 0.7% 9852 г
Медь, Cu 10.4 мкг 1000 мкг 1% 0.7% 9615 г
Молибден, Mo 0.965 мкг 70 мкг 1.4% 1% 7254 г
Никель, Ni 0.293 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Селен, Se 2.928 мкг 55 мкг 5.3% 3.9% 1878 г
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 5.69 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 70299 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12195 г
Цинк, Zn 0.1226 мг 12 мг 1% 0.7% 9788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.425 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0817 г ~
Валин 0.0804 г ~
Гистидин* 0.0354 г ~
Изолейцин 0.0642 г ~
Лейцин 0.1156 г ~
Лизин 0.0868 г ~
Метионин 0.0414 г ~
Метионин + Цистеин 0.0734 г ~
Треонин 0.0621 г ~
Триптофан 0.0205 г ~
Фенилаланин 0.0708 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0716 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1192 г ~
Глицин 0.0462 г ~
Глутаминовая кислота 0.2322 г ~
Пролин 0.0597 г ~
Серин 0.0957 г ~
Тирозин 0.0493 г ~
Цистеин 0.0311 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1842 г ~
17:0 Маргариновая 0.0027 г ~
18:0 Стеариновая 0.0791 г ~
20:0 Арахиновая 0.0027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4465 г min 16.8 г 2.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3675 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1132 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.0988 г ~
18:3 Линоленовая 0.0054 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность Сырники с манкой от 15.05.2015г. составляет 134,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.2 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 6.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С МАНКОЙ ОТ 15.05.2015Г.

Сырники с манкой от 15.05.2015г. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Сырники с манкой от 15.05.2015г.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с манкой от 15.05.2015г., калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с манкой от 15.05.2015г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы