Рецепт Молочно-банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочно-банановый коктейль

Банан 70 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 200 г
Мороженое, пломбир 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочно-банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.8 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1776 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.8% 2815 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 8.4% 1244 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 5.2% 2047 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 3.8% 2813 г
Зола 0.7594 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 3.8% 2744 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 8% 1314 г
Витамин В4, холин 16.89 мг 500 мг 3.4% 3.6% 2960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 6.1% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 6% 1754 г
Витамин В9, фолаты 5.313 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7529 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 8.8% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 3.6% 2941 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 4.2% 2500 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8063 мг 20 мг 4% 4.2% 2480 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.69 мг 2500 мг 7.7% 8.1% 1297 г
Кальций, Ca 101.59 мг 1000 мг 10.2% 10.8% 984 г
Магний, Mg 21.22 мг 400 мг 5.3% 5.6% 1885 г
Натрий, Na 45.84 мг 1300 мг 3.5% 3.7% 2836 г
Сера, S 18.13 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5516 г
Фосфор, P 80.2 мг 800 мг 10% 10.5% 998 г
Хлор, Cl 68.75 мг 2300 мг 3% 3.2% 3345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.3 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 1.4% 8000 г
Йод, I 5.63 мкг 150 мкг 3.8% 4% 2664 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 5.3% 2000 г
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 3.3% 3185 г
Медь, Cu 7.5 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Молибден, Mo 3.125 мкг 70 мкг 4.5% 4.7% 2240 г
Олово, Sn 8.13 мкг ~
Селен, Se 1.469 мкг 55 мкг 2.7% 2.8% 3744 г
Стронций, Sr 10.63 мкг ~
Фтор, F 12.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30817 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 2.6% 4000 г
Цинк, Zn 0.2828 мг 12 мг 2.4% 2.5% 4243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочно-банановый коктейль составляет 94,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочно-банановый коктейль, калорийность 94,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочно-банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги