Рецепт молочный коктейль с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молочный коктейль с творогом

Творог Простоквашино 5% классический 180 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 300 г
Банан 72 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочный коктейль с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1734 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 9.1% 1134 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.1% 1697 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 4.7% 2168 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 2.5% 4088 г
Зола 0.4876 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 1.5% 6522 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 4.8% 2118 г
Витамин В4, холин 13.38 мг 500 мг 2.7% 2.8% 3737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 4.8% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 4.588 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8718 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 7.1% 1456 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 2.3% 4478 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.3% 30612 г
Витамин Н, биотин 1.652 мкг 50 мкг 3.3% 3.4% 3027 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5443 мг 20 мг 2.7% 2.8% 3674 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.16 мг 2500 мг 4.8% 4.9% 2081 г
Кальций, Ca 63.57 мг 1000 мг 6.4% 6.6% 1573 г
Магний, Mg 12.57 мг 400 мг 3.1% 3.2% 3182 г
Натрий, Na 30.12 мг 1300 мг 2.3% 2.4% 4316 г
Сера, S 15 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 6.6% 1575 г
Хлор, Cl 57.68 мг 2300 мг 2.5% 2.6% 3988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.8 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 0.9% 10778 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 3.3% 3165 г
Кобальт, Co 0.428 мкг 10 мкг 4.3% 4.4% 2336 г
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 2% 5263 г
Медь, Cu 9.28 мкг 1000 мкг 0.9% 0.9% 10776 г
Молибден, Mo 2.577 мкг 70 мкг 3.7% 3.8% 2716 г
Олово, Sn 6.7 мкг ~
Селен, Se 1.155 мкг 55 мкг 2.1% 2.2% 4762 г
Стронций, Sr 8.76 мкг ~
Фтор, F 15.74 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25413 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 2.2% 4854 г
Цинк, Zn 0.2294 мг 12 мг 1.9% 2% 5231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность молочный коктейль с творогом составляет 97,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.1 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 55.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молочный коктейль с творогом, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочный коктейль с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги