Рецепт конфетки))). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфетки)))

Изюм 300 г
Арахис 200 г
Подсолнечник, семечки 79 г
Инжир сушеный 120 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Какао-порошок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфетки)))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362.1 кКал 1684 кКал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 4.1% 679 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 8.3% 331 г
Углеводы 42.4 г 219 г 19.4% 5.4% 517 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 8.4 г 20 г 42% 11.6% 238 г
Вода 7.6 г 2273 г 0.3% 0.1% 29908 г
Зола 1.8769 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 2.2% 1230 г
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 2.4% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.454 мг 1.5 мг 30.3% 8.4% 330 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 1.8% 1538 г
Витамин В4, холин 18.03 мг 500 мг 3.6% 1% 2773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.537 мг 5 мг 10.7% 3% 931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 3% 939 г
Витамин В9, фолаты 80.016 мкг 400 мкг 20% 5.5% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 0.6% 5085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.163 мг 15 мг 41.1% 11.4% 243 г
Витамин РР, НЭ 7.3043 мг 20 мг 36.5% 10.1% 274 г
Ниацин 4.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 892.4 мг 2500 мг 35.7% 9.9% 280 г
Кальций, Ca 127.03 мг 1000 мг 12.7% 3.5% 787 г
Магний, Mg 124.09 мг 400 мг 31% 8.6% 322 г
Натрий, Na 67.58 мг 1300 мг 5.2% 1.4% 1924 г
Фосфор, P 230.2 мг 800 мг 28.8% 8% 348 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.99 мг 18 мг 22.2% 6.1% 451 г
Марганец, Mn 0.6564 мг 2 мг 32.8% 9.1% 305 г
Медь, Cu 277.67 мкг 1000 мкг 27.8% 7.7% 360 г
Селен, Se 6.829 мкг 55 мкг 12.4% 3.4% 805 г
Цинк, Zn 1.2731 мг 12 мг 10.6% 2.9% 943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.4445 г ~
Аргинин* 0.8932 г ~
Валин 0.4054 г ~
Гистидин* 0.2023 г ~
Изолейцин 0.2857 г ~
Лейцин 0.5567 г ~
Лизин 0.296 г ~
Метионин 0.1073 г ~
Метионин + Цистеин 0.2262 г ~
Треонин 0.2654 г ~
Триптофан 0.1015 г ~
Фенилаланин 0.4265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.7325 г ~
Заменимые аминокислоты 5.5742 г ~
Аланин 0.3427 г ~
Аспарагиновая кислота 0.8181 г ~
Глицин 0.4773 г ~
Глутаминовая кислота 1.6167 г ~
Пролин 0.4037 г ~
Серин 0.3963 г ~
Тирозин 0.3063 г ~
Цистеин 0.1176 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 45.9345 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0243 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.4718 г ~
18:0 Стеариновая 0.5654 г ~
20:0 Арахиновая 0.1699 г ~
22:0 Бегеновая 0.2958 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0243 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.8829 г min 16.8 г 35% 9.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.7615 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1214 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.7477 г от 11.2 до 20.6 г 60.2% 16.6%
18:2 Линолевая 6.6896 г ~
Омега-6 жирные кислоты 6.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.6%

Энергетическая ценность конфетки))) составляет 362,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 362.1 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 42.4 г -%
Пищевые волокна 8.4 г -%
Вода 7.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТКИ)))

конфетки))) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 30,3 %, витамином B9 - 20 %, витамином E - 41,1 %, витамином PP - 36,5 %, калием - 35,7 %, кальцием - 12,7 %, магнием - 31 %, фосфором - 28,8 %, железом - 22,2 %, марганцем - 32,8 %, медью - 27,8 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен конфетки)))

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить конфетки))), калорийность 362,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфетки))), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы