Рецепт печенье из мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье из мюсли

мюсли с фруктами 155 г
Шоколад полугорький 47 г
Яйцо куриное 120 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье из мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 406.6 кКал 1684 кКал 24.1% 5.9% 414 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 4.3% 571 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 6.9% 354 г
Углеводы 49.8 г 219 г 22.7% 5.6% 440 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 6.8 г 20 г 34% 8.4% 294 г
Вода 5.9 г 2273 г 0.3% 0.1% 38525 г
Зола 0.6512 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.9 мкг 900 мкг 13.4% 3.3% 744 г
Ретинол 0.116 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 2.9% 849 г
Витамин В4, холин 116.74 мг 500 мг 23.3% 5.7% 428 г
Витамин В5, пантотеновая 0.605 мг 5 мг 12.1% 3% 826 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 0.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.256 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12285 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 2% 1240 г
Витамин D, кальциферол 1.023 мкг 10 мкг 10.2% 2.5% 978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 0.7% 3529 г
Витамин Н, биотин 9.395 мкг 50 мкг 18.8% 4.6% 532 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9477 мг 20 мг 9.7% 2.4% 1027 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.07 мг 2500 мг 4.9% 1.2% 2048 г
Кальций, Ca 31.34 мг 1000 мг 3.1% 0.8% 3191 г
Магний, Mg 23.25 мг 400 мг 5.8% 1.4% 1720 г
Натрий, Na 62.91 мг 1300 мг 4.8% 1.2% 2066 г
Сера, S 81.86 мг 1000 мг 8.2% 2% 1222 г
Фосфор, P 126.6 мг 800 мг 15.8% 3.9% 632 г
Хлор, Cl 72.56 мг 2300 мг 3.2% 0.8% 3170 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.158 мг 18 мг 12% 3% 834 г
Йод, I 9.3 мкг 150 мкг 6.2% 1.5% 1613 г
Кобальт, Co 4.651 мкг 10 мкг 46.5% 11.4% 215 г
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14815 г
Медь, Cu 38.6 мкг 1000 мкг 3.9% 1% 2591 г
Молибден, Mo 2.791 мкг 70 мкг 4% 1% 2508 г
Селен, Se 14.744 мкг 55 мкг 26.8% 6.6% 373 г
Фтор, F 25.58 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 15637 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 0.9% 2688 г
Цинк, Zn 0.5163 мг 12 мг 4.3% 1.1% 2324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3674 г ~
Валин 0.3581 г ~
Гистидин* 0.1581 г ~
Изолейцин 0.2791 г ~
Лейцин 0.5023 г ~
Лизин 0.4186 г ~
Метионин 0.1953 г ~
Метионин + Цистеин 0.3349 г ~
Треонин 0.2837 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.3023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5256 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5721 г ~
Глицин 0.1953 г ~
Глутаминовая кислота 0.8233 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.4326 г ~
Тирозин 0.2233 г ~
Цистеин 0.1349 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 265.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0186 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0047 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9535 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.4093 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.3116 г min 16.8 г 13.8% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1814 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0047 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.9023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0186 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.586 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.3%
18:2 Линолевая 0.5116 г ~
18:3 Линоленовая 0.0279 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0465 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.1%

Энергетическая ценность печенье из мюсли составляет 406,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 406.6 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 49.8 г -%
Пищевые волокна 6.8 г -%
Вода 5.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ МЮСЛИ

печенье из мюсли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином B2 - 11,8 %, холином - 23,3 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином H - 18,8 %, фосфором - 15,8 %, железом - 12 %, кобальтом - 46,5 %, селеном - 26,8 %

Чем полезен печенье из мюсли

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье из мюсли, калорийность 406,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье из мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты